养脾胃最好的方法详细（四季养脾胃秘诀就在这里）

养脾胃最好的方法详细（四季养脾胃秘诀就在这里）这些都是脾胃功能失调的表现。5.湿气重，导致水肿，体重增加，皮肤粗糙等。2.肝胃不和，导致情绪低落，抑郁症，食管反流性胃炎，胆汁反流等；3.肾气不足，导致耳鸣，耳聋，阳痿等；4.肝气不足，导致眼睛疲劳，视力下降等；

脾胃虚百病生，因为脾胃失调会导致气血不足，阴阳失衡，脏腑功能紊乱，从而加速衰老和疾病的发生。

看中医的人常被讲脾虚，但很多人不以为然，往往感觉不到，也不影响生活，这种想法是非常危险的！脾胃为后天之本，本虚就会正气不足，可能很多外邪疾病就易入侵，伤阳、正气不足都会大大折煞人的寿命。所以别小看脾虚，脾虚会短寿！

清代苏州名医叶天士所著《临证指南医案》说：“脾宜升则健，胃宜降则和。”突显古人对脾胃的重视程度。所以，脾胃不调可能会出现以下的身体表现：

1.气血不足，导致面色萎黄，倦怠无力，肌肉消瘦，舌淡苔白等；

2.肝胃不和，导致情绪低落，抑郁症，食管反流性胃炎，胆汁反流等；

3.肾气不足，导致耳鸣，耳聋，阳痿等；

4.肝气不足，导致眼睛疲劳，视力下降等；

5.湿气重，导致水肿，体重增加，皮肤粗糙等。

这些都是脾胃功能失调的表现。

调理时如果只是着力于消除其中一种症状，又有可能使另一种症状严重。

我们要做的是——调和脾胃的功能，让它趋于正常。达到一个中和的状态，不偏不倚。

可以用一个四季周期来调理。

春天肝气上升伤脾，多甘少酸

春天脾胃表现：

1.春天是肝气生发的季节，肝气偏旺容易削弱脾胃功能，造成消化不良。

2.春天阳气升发，脾胃在中焦是阳气升发的枢纽，脾胃虚弱会影响阳气的升发，不利于春季养阳。

3.春天多风多雨，湿邪侵袭，易伤脾胃，导致食欲下降，没精神。

春季养脾胃秘诀：

春季保护脾胃，饮食宜清淡可口，可以多吃一些甘味、温补、辛香的食物，如红枣、蜂蜜、韭菜、樱桃、菠菜等，这些食物可以补中益气、健脾开胃、调节情志等。

同时，要少吃一些酸味、生冷、油腻的食物，以免伤害脾胃，影响消化功能。

另外，还可以适当喝一些养生茶，如柠檬茶、菊花茶等，这些茶可以顺气化痰、清肝明目、消除疲劳等。

夏暑湿脾困，多吃清淡祛湿食物

夏天脾胃表现：

1.夏天暑湿脾困，导致人的脾胃功能相对于其他季节较弱。

2.夏天气温高，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。

3.夏天脾胃虚寒是夏季非常容易发生的脾胃病。

夏季养脾胃秘诀：

夏天养脾胃可以吃一些清淡、甘味、利湿的食物，如南瓜、丝瓜、枇杷、莲子、百合、核桃、蜂蜜、鸭肉、鲫鱼等，这些食物可以补中益气、润肠通便、清热生津等。

同时，要少吃一些辛辣、油炸、寒凉的食物，以免刺激胃液分泌，增加胃肠负担，导致腹胀、消化不良等。

另外，还可以适当喝一些豆类汤水，如绿豆汤、三豆饮等，这些汤水可以清热解毒、健脾利湿、消除疲劳等。

最后，按摩足三里穴和腹部，能健脾和胃、调中理气、导滞通络。

秋凉伤脾胃，宜吃润燥生津之物

秋天脾胃表现：

1.秋天气候干燥，容易伤肺伤阴，导致人的脾胃功能下降。

2.秋天昼夜温差大，人体的新陈代谢减慢，脾胃的消化能力也相应降低。

3.秋天是收藏之季，食物的精华都收藏到果实、种子和根里面去了，这些食物有利于培土生金，增强脾胃的运化功能。

秋季养脾胃秘诀：

秋天养脾胃可以吃一些滋阴润肺、甘味、温补的食物，如芋头、银耳、梨、杏仁、乳品、山药、香菇、茭白等，这些食物可以补中益气、润肠通便、清热生津等。

另外，还可以适当喝一些养生茶，如枸杞茶、玫瑰花茶等，这些茶可以顺气化痰、清肝明目、消除疲劳等。

最后可以按摩脾胃经络，如足三里穴、中脘穴、气海穴等，能健脾和胃、调中理气、消除秋燥。

冬寒胃酸增多，食温热以驱寒

冬天脾胃表现：

1.冬天气温低，寒冷空气的刺激会导致人体植物神经功能紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，胃酸分泌失调，容易引起烧心、反酸、腹痛、腹胀、腹泻等胃肠功能失调性疾病。

2.冬天阳气收藏，人体的新陈代谢减缓，脾胃的消化能力也相应降低，需要适当进食温热性食物以温阳散寒，如羊肉、黄鳝、韭菜、桂圆、生姜、胡椒等。

冬季养脾胃秘诀：

冬天养脾胃可以吃一些温补、健脾、利湿的食物，如栗子、山药、核桃、红枣、香菇、猪肚、羊肉、狗肉等，这些食物可以增强脾胃的消化功能，抵御寒冷，防止脾胃虚寒引起的各种不适。

同时，还可以多喝一些养生粥，如黄金粥、红枣百合粥、神曲粥、栗子粥、胡桃粥、大枣粥、山药粥等，这些粥可以补中益气、健脾和胃、润燥止渴等。

另外，冬天水果含量低，水果又是生冷寒凉的食物，对脾胃功能有伤害，特别是脾胃虚寒的人要戒水果或少吃水果。

艾灸温阳散寒，如中脘、关元、气海、神阙等穴位，能健脾和胃、调中理气、消除秋燥。

脾胃不调四季都应少吃或不吃2种食物

1.寒凉伤阳之物

寒凉之物包含两层含义，一是冰激凌、冷饮或者从冰箱里刚刚拿出来的温度比较低的食物等。尤其是现代人运动少，工作压力大，消耗过多，阳气不足者居多，其实很不适合吃这些寒凉之物。

寒凉之物的另一层含义就是属性偏凉的食物，诸如西瓜、哈密瓜、甜瓜、火龙果、柿子、柚子、猕猴桃、绿豆、绿茶等。

2.黏腻难化之物

糯米、年糕、汤圆、粽子、黏豆包等性黏的食物，以及韭菜、南瓜、老玉米、豆类等不宜多吃。这两类食物不太容易消化，多吃会影响脾胃的运化。还有饺子也属于不易消化的食物，尤其是羊肉馅和韭菜馅的饺子，吃多了之后也会影响消化。

专家指导：白兴华（北京中医药大学 教 授）

作者：谢葛亮 | 编辑：沙 果