八段锦单练通三焦（双手托天理三焦）

八段锦单练通三焦（双手托天理三焦）手护颐朵期待你的关注，方法虽然看似很简单，但坚持做会有想不到的效果哦，正所谓是小功法大养生，贵在坚持。2、头向后仰，翻掌心向上，用力上托，臂肘挺直；同时两脚跟上提，离地约1寸。3、掌心翻向下，十指松开，两臂从左右两侧徐徐降下；两脚跟仍提起。4、两脚跟缓缓落下，还原至预备姿势。

日常生活中，我们为什么会经常伸懒腰呢？尤其在办公室工作时间久了。从中医的角度来说，这是胃气不降，三焦气机不顺的表现。如果长时间地伏案工作，脏腑不舒，心肺之气不足，人就会开始疲劳。这时，人体就出现自救的动作——伸懒腰。

八段锦的「双手托天理三焦」就是从伸懒腰这个动作的医理而来。它可有效梳理人体的三焦，顺畅全身的气血，加快各个脏腑的运化，减轻疲劳。

「双手托天理三焦」预备姿势：立正，两臂自然下垂，目视前方。

方法如下：

1、两臂由身体两侧慢慢上举，至头顶上方时，十指交叉相握，掌心向下，目视上方。

2、头向后仰，翻掌心向上，用力上托，臂肘挺直；同时两脚跟上提，离地约1寸。

3、掌心翻向下，十指松开，两臂从左右两侧徐徐降下；两脚跟仍提起。

4、两脚跟缓缓落下，还原至预备姿势。

方法虽然看似很简单，但坚持做会有想不到的效果哦，正所谓是小功法大养生，贵在坚持。

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