佛山蔡李佛拳教学（广州北胜蔡李佛拳）

佛山蔡李佛拳教学（广州北胜蔡李佛拳）

广州北胜蔡李佛拳源于清代新会县京梅乡人陈享创始的蔡李佛拳，由陈享的第三代传人雷灿带入广州，并从第四代传人谭三开始永久落户广州小北的谭家祠。现主要分布于广州市的白云、越秀、荔湾、花都等地，并流传到周边的东莞市、惠州市龙门县、广西百色及港澳台，其影响遍及亚、欧、美、非、澳五大洲40多个国家和地区。

北胜蔡李佛拳内容丰富，拳套繁多，形式多样。可分单练和对练两种，单练套路中，有拳术49套、器械62套；对练套路中，有拳术对练10套，器械对练33套。此外，还有秤桩、沙包桩等18种桩法。北胜蔡李佛的手法讲究攻防配合，步法要求灵活稳健。除传承了蔡李佛拳以穿、挠、挂、扫、插为主，动作舒展大方，以及拳路气势磅礴的基本特点外，北胜蔡李佛拳还独创了连环插拳、偷溜手插拳、走马挂扫、高桩马、姜指拳、出膀等20多个招式，进一步丰富了蔡李佛拳的挂、扫、插、抛、及、鞭、辟、穿、盘、拨、分、拦、顶、压、勾、弹、蹬、踹、撩、踢、撞、旋、牵、擒、飙、撤等技法。

广州北胜蔡李佛拳注重基本功练习，遵循由易到难、循序渐进的训练原则。其拳术套路有初级、中级和高级之分，初级拳套路主要有走生马、四门桥、五轮马、五轮搥、小梅花、十字截虎拳、小十字拳等；中级拳套路有平拳、十字扣打拳、铁箭拳、平争拳；高级拳套路有白毛拳、梅花八卦拳、达庭八卦、佛掌拳、虎形、鹤形、狮形、五形拳和十形拳等。北胜蔡李佛拳的步法练习以走生马为主，包括子午马（丁字马）、四平马、拐马、偷马、缠丝马、跪马、骑龙马、吊马连贯或穿插变换等八种主要步型，配合踢腿与坐马、拧腰、打膊以及发声、呼喝等训练，达到步法进退闪转自如、变换迅速，步稳而捷灵的效果。拳法中以扯拳为主，力求通过掌握每一招式的技法以及手法变化的方法，做到力从腰发、马（腿）腰及肩膊的协调连贯。除此之外，还通过打三星、打木人桩等锻炼桥手硬度及技击的方法，培养实战意识。