学游泳怎么憋气一分钟（刚学游泳怎么憋气）

学游泳怎么憋气一分钟（刚学游泳怎么憋气）5、练习时间不宜过长 一般练习20分钟休息10分钟 总时间控制在2小时内;连续一周你会发现时间已经逐步在延长了。 （此篇文章摘自养生之道网，如有侵权，实属抱歉，请联系我们，我们会尽快删除。）

1、选择水深不超过自己心脏的浅水区进行初步练习;做下水前的热身运动;穿戴好游泳衣帽。

2、下水 深吸一口气 出气 连续做5次深呼吸。

3、打开秒表 深吸一口气 开始计时 看好时间在自己需要呼吸时停止计时 记下时间 再次重复以上步骤 5次后根据时间取中间值 为水下憋气时间标准。

4、深呼吸 按下秒表计时。蹲下水里 根据自己需要呼吸时查看秒表是否到时间 刚开始根据自己能力进行出水 慢慢的根据时间逐一加长憋气时间 吸气后将空气突出还可以增加水下时间。

5、练习时间不宜过长 一般练习20分钟休息10分钟 总时间控制在2小时内;连续一周你会发现时间已经逐步在延长了。

（此篇文章摘自养生之道网，如有侵权，实属抱歉，请联系我们，我们会尽快删除。）