30分钟无器械全身燃脂训练（几个无器械燃脂训练）

30分钟无器械全身燃脂训练（几个无器械燃脂训练）关注zjjzhi(长按复制)，提供免费健身指导，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！以山式站立。身体向前弯曲，把双手放在地面上，双腿向后60到75厘米，像下犬式。2腹肌撕裂：4组，每组10次这个动作将会让你腹部燃烧灼热。动作中务必将你的双脚离地，直到你完成最后一套！3开合俯卧撑burpee：4组，每组20次

呆在家中的几个无器械训练，保持动作的准确性这会让你汗流浃背。

这个训练计划只有15分钟，燃脂效果倍儿棒！

1原地登山：4组，每组20次！

板式开始你的动作，身体要在一条直线上；

2腹肌撕裂：4组，每组10次

这个动作将会让你腹部燃烧灼热。动作中务必将你的双脚离地，直到你完成最后一套！

3开合俯卧撑burpee：4组，每组20次

以山式站立。身体向前弯曲，把双手放在地面上，双腿向后60到75厘米，像下犬式。

关注zjjzhi(长按复制)，提供免费健身指导，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！