双腿钟摆普拉提动作（收腰第2课瘦腰普拉提5式）
双腿钟摆普拉提动作（收腰第2课瘦腰普拉提5式）
普拉提(pilates)是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练。它糅合了东方的柔软和西方的刚毅的运动概念，集二者之长，具有很强的锻炼功效。由于它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸协调，所以普拉提(pilates)适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间围坐电脑和朝九晚五的上班族。
缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样 腰围上形成的“游泳圈”越来越大。精选的普拉提动作锻炼主要集中在腹部、侧腰部的肌肉，既可卸掉“游泳圈”，同时有助于舒展肌肉，加速肌酸代谢，酸疼感自然很快便消失。
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