减肥吃巴沙鱼咋吃（普通人的减脂餐）
减肥吃巴沙鱼咋吃（普通人的减脂餐）十分钟轻松就能搞定的减脂番茄巴沙鱼汤，是不是觉得做法非常简单，大家也可以根据自己的口味放些豆腐、白菜，魔芋丝等食材，没有刺的鱼真的可以大口大口的吃！低卡！低脂！巨鲜美！又健康！爱吃巴沙鱼的朋友，赶紧去试试吧！#我要上微头条##减肥#汤汁浓郁！肉嫩鲜美！减肥必备的巴沙鱼这样做，既解馋又减脂。金针菇提前焯一下水备用。锅中放少许油，放入蒜、葱、西红柿翻炒，西红柿炒软时，加入半碗水，把焯好水的金针菇铺在锅底，再把腌制好的巴沙鱼块铺在金针菇的上面，把腌制剩余的料汁倒入锅里，再沿锅边倒入一碗水。盖好锅盖煮五分钟，出锅时撒上葱花和小米辣。
巴沙鱼的特点就是肉质白嫩、味道鲜美而且营养丰富，脂肪含量特别低，非常适合减脂期间吃，低卡高蛋白，建议减脂期晚餐都换成它！
以前做巴沙鱼是用蒸的，味道没有觉得多好，昨晚的巴沙鱼改了一下做法，那个味道才叫鲜美。今天我就和大家分享一下这个既解馋又减肥的巴沙鱼做法。
把准备好的巴沙鱼切块，放入盘中，加盐 ，黑胡椒粉，辣椒粉，料酒和葱姜，拌一下腌制15分钟。
把洗好的番茄和小油菜，小米辣切块备用。
金针菇提前焯一下水备用。
锅中放少许油，放入蒜、葱、西红柿翻炒，西红柿炒软时，加入半碗水，把焯好水的金针菇铺在锅底，再把腌制好的巴沙鱼块铺在金针菇的上面，把腌制剩余的料汁倒入锅里，再沿锅边倒入一碗水。
盖好锅盖煮五分钟，出锅时撒上葱花和小米辣。
汤汁浓郁！肉嫩鲜美！减肥必备的巴沙鱼这样做，既解馋又减脂。
十分钟轻松就能搞定的减脂番茄巴沙鱼汤，是不是觉得做法非常简单，大家也可以根据自己的口味放些豆腐、白菜，魔芋丝等食材，没有刺的鱼真的可以大口大口的吃！低卡！低脂！巨鲜美！又健康！爱吃巴沙鱼的朋友，赶紧去试试吧！#我要上微头条##减肥#
