精神焦虑症自救这本书值得看吗（停不下来的思考）

精神焦虑症自救这本书值得看吗（停不下来的思考）我可以面对这些，接受这些吗？所谓的让我接受的新的观点又是怎样的？其三：也是其二的补充，我对没做的事感到恐慌，对那些应该做而没去做的事感到恐慌，我不能好好地面对这种感觉，总是希望自己没有这种感觉。每当我打着游戏，看着小说，睡觉，就算是像刚刚到外面出去走动，我也产生一种恐慌，想着其他人在做着的各样的事，或看电视，或工作，或学习，或聊天，化妆，读书，写代码，完成任务，然后下意识地觉得自己做着的事，是这么的糟糕。这也是我没能发展什么兴趣爱好，不能沉下心去做自己事的原因吧！我所执着的问题是什么呢？哪些问题像是放映机一样在我脑海里不停播放呢？其一，我总是在想，为什么我的生活这么乏味，怎样的生活才有意义，我总是看到别人很好的生活，别人做这件事那件事，别人聊天，说话，学习，游戏，尽情地做各种事，我因此感到我的生活很是乏味，所以我不满于当下的生活，当下的自己，也试图去说服自己，可是一天又一天，我重复地做着事

好像总有一种问题困扰着我们，我们执着于它，停不下来的思考它，关注它，我们好像对周围的其他事情都提不起兴趣，我们好像十分无力去做我们想做的事，有时候我们会感觉简单到去洗澡这种事都懒得去做，我们对周遭的事情好像提不起兴趣来了，因为总有一种问题想法占据着我们思维中心，我们因此疲惫不堪，难以解脱。我们感到没有力量去做我们想做的事，我们羡慕着那些对各种事情充满激情的人，我们羡慕那些乐观的人，那些追逐自己想要东西，闪闪发光的人。

我想说，我们可以做到，我们可以开始不再过分关注自己内心的想法和情绪，转而对外部事物充满好奇和兴趣，我们可以对周遭美丽的东西做出反应。方法很简单，但你要理解它，要坚持培养它。克莱尔 威克斯医生说到， 面对，接受 ，飘然，等待。我强烈建议有这个困扰的小可爱们，去阅读一下这本书，电子档的应该好找，文中不好放链接，如有需要私信我吧！ 下面是正文，我的随笔，希望对你有所启发。

不停地思考，想法像放映机在不停播放

昨天讲到了新的观点，我需要一种新的观点来支撑我的生活，我也觉得这新的观点也正如我之前每一次写过的文字，那些文字，那些观点能让我放下心来，能够让我安心，那好像就是一种可以支撑我走下去的观点。可是很多时候我好像就忘了，遇到事情的时候，不能把那些观点拿出来，还是陷入到原本的一种思维中。

我所执着的问题是什么呢？哪些问题像是放映机一样在我脑海里不停播放呢？

其一，我总是在想，为什么我的生活这么乏味，怎样的生活才有意义，我总是看到别人很好的生活，别人做这件事那件事，别人聊天，说话，学习，游戏，尽情地做各种事，我因此感到我的生活很是乏味，所以我不满于当下的生活，当下的自己，也试图去说服自己，可是一天又一天，我重复地做着事，羡慕着别人，不满于自己。好像丧失了目标，对很少的东西感兴趣，绝大部分心思都在关注自身，自己的情绪，想法，生活等等。没有说主动地想去做什么事。周围太多太多的事情都被遗忘，被遗忘。

其二：我会想到我应当做什么事，很多时候都是如此。另外就是给一些事情下定义，下悲观消极的定义，然后告诉自己应当怎么样。比如看到有人早起在打扫卫生，会觉得很辛苦，这是一件难忍的事，而一想到自己起来之后都没做什么会觉得自己很糟糕，就是这种很差的逻辑。又看到一个人带了很多的行李，就觉得自己也可以这样。其实这些想法也没什么的对吗？有了便有了。

其三：也是其二的补充，我对没做的事感到恐慌，对那些应该做而没去做的事感到恐慌，我不能好好地面对这种感觉，总是希望自己没有这种感觉。每当我打着游戏，看着小说，睡觉，就算是像刚刚到外面出去走动，我也产生一种恐慌，想着其他人在做着的各样的事，或看电视，或工作，或学习，或聊天，化妆，读书，写代码，完成任务，然后下意识地觉得自己做着的事，是这么的糟糕。这也是我没能发展什么兴趣爱好，不能沉下心去做自己事的原因吧！

我可以面对这些，接受这些吗？所谓的让我接受的新的观点又是怎样的？

没有什么有意义的生活，没有什么事是一定让人开心愉快的，即使是同一件事，同一个人在不同的时候也会有不同的情绪。生活中，开心愉快不是常态，只是生活的很小一部分，它是随机产生的，不应该作为一种目标，更不应该作为一种标准。悲伤，难过，痛苦，恐惧等等情绪也是生活中会有的，像是开心一样，也只是占了很小的一部分，也是随机产生的，这些东西，你不用去管它。不是让自己看不到它，是去看到它，我现在很难受，去面对它，可以把它描述清楚，然后就让它在那，像一道电流，或者身上的一道伤疤，或纹身，你带着伤疤和纹身去做事。

然后是关于做事，这个我之前也提到过，学习并不比刷水泥油漆高贵，敲代码并不比端盘子更值得开心，体力上的劳动幸苦并不就让人难受，为什么不以劳动为荣呢？他们都是平等的，仅仅是一件事，除去我们给它们赋予的东西，它们是平等的。如果让我去做很强的体力劳动，我一定很难忍，因为我没那么强的体力，但是有的人做这些就能很轻而易举。所以可去做那些有点挑战，但是自己努点力能做成的事，自己也感兴趣的事。另外，去接受自己会做的各种事情吧，比如下午三点半坐在床上写文章，比如每天晚上打游戏，比如喜欢睡觉，比如自己说不合时宜的话，比如好几天没打电话给妈妈，比如会觉得自己不好，所以我也觉得列todolist是一个不错的方法，把那些总觉得不好的事列到todolist里。不管是走路，看小说，写字，看书，游戏，或者做各种事，都能接受。生活里不就是要有这些事吗？我打游戏，有的人喜欢看剧，有的人喜欢和人聊天，有的人喜欢喝酒，我晚上在打游戏，他在工作，拍照，他在学习工作上的事。我晚上在学习，他又在做其他事，他在追剧，我在剪辑视频，他在拍摄素材。

我做什么事，关他什么事吗？自己做事，看自己的能力，看自己的爱好，看自己的认知，而不是看别人在做什么。总是去看别人，就是你丧失自己的原因之一。我的能力告诉我要我坚持每天八小时的学习是做不到的，可能有的时候能做到。但我可以尝试每周五天坚持学习，正如在上班一样。之后的时间就可以去做各种事，别人在上班，关我什么事，我做我喜欢的事，也是有价值有意义的事。即使是玩耍娱乐不也很好嘛？

接受自己做奇奇怪怪的事情，接受自己犯各种错误，接受自己有各种各样的情绪想法。

怎样才能接受这些？

是知道这些东西有，存在，但并不重要，是并不重要，是并不重要。不值得关注了。不是要告诉自己这不重要，不要去关注它， 反而要正面去看待它，去描述它，面对它，你是可以去描述它的，可以把这些记录下来，每天都看，每个上午下午，晚上都看一遍，就不需要自己每次都重新地去认识它们了。它们有，然后在我身上存在，然后就在那吧！我去做事情了，我自己的事，别人看剧，跑外卖，工作，化妆，拍照，喝酒，聊天，各种各样五花八门的事，我去做我自己的事。

之后会陆续更新文章，我很能写，写字能让我想得更清楚，我想如果你也有这种困扰，不妨也写下来。我推荐的这本书有很强的治愈效果，初读一定会让你震惊，但是真正要有效果呢，需要理解，需要落实那些方法和观点，我现在可以告诉你的是，我现在的内心很平静，一切都在往好的方面发展。 如果有疑问可以多留言哦，把一直困扰你的问题写下来吧，我对这一套很有一套呢？

我们都会很好的，美丽的世界在等着我们呐！