传统杨氏太极拳提手上势（太极拳高级教练）

传统杨氏太极拳提手上势（太极拳高级教练）分步动作.1腰随即右转，左手前滚掤出；右手随身势置于头右后侧，眼仍朝前看去。揽雀尾衔接在掤手上势之后，保持掤手的动作，稍后坐，以腰带动向右微转，同时脚尖随转不大于45°。重心慢慢移到左脚，收右脚虚置左脚前；同时左手上，右手下置于左身旁，面向西，眼向西看。右脚向西跨一步，重心仍在左脚，右臂随势向胸前方掤出，左手从耳边向前跟出，置于右手后下侧；重心随之前移，成右弓步。

杨澄甫《太极拳体用全书》曰：“揽雀尾为太极拳体用兼全之总手。”又曰：“太极拳以练习推手为致用。学推手则即是学觉劲，有觉劲则懂劲便不难矣。故总论所谓由懂劲而阶及神明，此言即根于推手无疑矣。”

揽雀尾之掤、捋 、挤、按四式，是定步四正推手之基础。是杨氏太极拳动作的母式，是拳架和推手之根基，习者需谨记。

接下来，让我们跟随着王翀老师，一起来学习揽雀尾的动作要领！

揽雀尾·掤

揽雀尾衔接在掤手上势之后，保持掤手的动作，稍后坐，以腰带动向右微转，同时脚尖随转不大于45°。

重心慢慢移到左脚，收右脚虚置左脚前；同时左手上，右手下置于左身旁，面向西，眼向西看。

右脚向西跨一步，重心仍在左脚，右臂随势向胸前方掤出，左手从耳边向前跟出，置于右手后下侧；重心随之前移，成右弓步。

腰随即右转，左手前滚掤出；右手随身势置于头右后侧，眼仍朝前看去。

分步动作.1

分步动作.2

分步动作.3

分步动作.4

分步动作.5

揽雀尾·捋

稍后坐，腰左转同时后坐；

边坐边转，转腰不转跨，左手置于左腰稍后，右手随势置于左手前尺许

分步动作.6

分步动作.7

分步动作.8

揽雀尾·挤

腰向右转坐正，左手随动以手心贴于右手腕；重心前移成右弓步，双手顺势向前挤出。

分步动作.9

分步动作.10

分步动作.11

揽雀尾·按

左手从右手背分开，以要被带动收回到胸前，两手与胸宽一直；

同时重心往后移，坐在左脚上；左脚借助脚底反弹之力，由脚而腿，重心前移成右弓步；同时接反弹之力，通过腰背，松肩把两手伸出。

分步动作.12

分步动作.13

分步动作.14

总结

1、揽雀尾·掤：左右掤都是用腰带动，身势不可前倾。

2、揽雀尾·捋：后坐不能后仰，转腰不转跨，腰胯分离，要留转换空间。

3、揽雀尾·挤：用时听劲而动，如对方未回我即挤去，此谓之顶，如对方已回我尚未挤去，谓之丢。身体不要前倾。

4、揽雀尾·按：虽名为按，但决不可用力按出，只可松肩松手臂，慢慢讲两手松出去。

关于揽雀尾四式有任何疑问的都可以在下方面留言，我们第一时间进行解答。

王翀，杨氏太极拳第六代传人，中国武术六段，太极拳高级教练