让健身事半功倍（让健身成为一种习惯）

让健身事半功倍（让健身成为一种习惯）别人在找小伙伴压腿练习。练习场景，考试场景。在起坐时肘关节触碰膝关节，仰卧时肩胛骨触碰垫子。初学者可以使用以下两个方法进行练习：动作一、卷腹摸膝。腰腹主动发力。动作二、双手交叉卷腹。加强腰腹力量。这个神器跟正式考试，考试卡扣。

仰卧起坐50++练习神器。

仰卧起坐没有拿满分怎么办？答案是在家悄悄练，没有小伙伴帮忙压腿又怎么破？你看看我是怎么做到的。

我找了一个底座，有吸盘的固定脚器，通过用力按压拧转的方式固定在地面上。双手按压两侧凸起，前后旋转，调整好角度，把双脚放进去就可以开练了。既不用听爸妈唠叨，也不用求家里的兄妹帮忙压腿。

起坐困难时可以使用护腰垫，既高效又可防止腰部损伤。

在起坐时肘关节触碰膝关节，仰卧时肩胛骨触碰垫子。初学者可以使用以下两个方法进行练习：

动作一、卷腹摸膝。腰腹主动发力。

动作二、双手交叉卷腹。加强腰腹力量。这个神器跟正式考试，考试卡扣。

别人在找小伙伴压腿练习。练习场景，考试场景。