睡眠的七大重要性（睡眠的重要性）

睡眠的七大重要性（睡眠的重要性）文字：马越 苗雨鹏 赵西望排版：郭一川 张宇晗图片：来源于网络

睡眠对每一个人来讲都是不可或缺的生活需要。尽管睡眠对每一个人如此重要，但是不同的人对睡眠的情况也并不相同，一般女性比男性所需的睡眠时间多一些。睡眠会让我们的大脑和身体得到休息 继而维持我们的生命。另外 睡眠质量也跟我们人类的生长发育以及寿命长短有密切的关系。睡眠能帮助身体充分休息、恢复体力、消除疲劳、稳定情绪等好处。

据统计中国有超3亿人存在睡眠障碍，而运动人群失眠困扰比例仅为10%。自由式滑雪女子大跳台冠军谷爱凌曾在采访中说：自己的成功秘诀是每天睡10小时。睡觉是会促进身体和大脑的成长，但是同时睡觉也是一个复习时间，复习当天学的所有事情，这样我第二天早晨起来会发现做的更好。

缺乏睡眠也会造成各种病症：焦虑和抑郁、注意力力、记忆力、判定力降低、衰老加快、皮损、超重和肥胖、心脏病、胃肠危机、肝脏损伤、癌症等都有大概率出现。一般情况下，人类的睡眠时间为7-8个小时，这样便能够让身体获得充分的休息时间。长期缺少睡眠对人体的健康是极为不利的，但是如果只是单纯的长期睡眠不足，一般不会导致猝死的，会引起神经衰弱。如果长期睡眠不足，加上心血管疾病就有可能会导致猝死。

尽管这么有这么严重的后果，大学生依旧是熬夜的主要人群。经常熬夜还会降低第二天的学习效率，这岂不是得不偿失！主要原因是缺乏自控力、临近考试的时候学习任务重、失眠和习惯性的晚睡。而早睡可以可以提高人体免疫力，不论从中医的角度还是从西医角度来分析，早睡早起的习惯都是有利健康的。所以为了有一个良好的身体，大家最好能养成早睡早起的好习惯。

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文字：马越 苗雨鹏 赵西望

排版：郭一川 张宇晗

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