赛百味是减肥餐吗（如何在SUBWAY赛百味点减脂健身餐）
赛百味是减肥餐吗（如何在SUBWAY赛百味点减脂健身餐）碳水化合物：50g 蛋白质：36g 搭配好了，subway 是很好的一餐。例如：一般梦丸爱吃双份鸡胸肉三明治热量：400大卡
subway有自己搭配好的低脂的6款产品
但是为了让大家吃出花儿
经常吃subway 而不会厌烦
梦丸教大家自由搭配组合去探索口味，
搭配好了，subway 是很好的一餐。
例如：一般梦丸爱吃双份鸡胸肉三明治
热量：400大卡
蛋白质：36g
碳水化合物：50g
几克脂肪
非常不错的营养成分搭配
国内现在subway 也蛮多的了，而且也做外送，恰好我去的健身房楼下就有一家，每天健身完下来就吃一个，昨天刚吃完就看见一个魁梧的教练走进来说要一份牛肉加鸡肉的！看来是健身人群的常出没之地。健身的孩儿建议吃双份肉。
subway 里一般有三种
三明治（sub)
百味卷(wrap）
沙拉（salad）
沙拉相比三明治少了很多碳水化合物，如果你追求低碳水化合物的一餐， 只想单纯的补充蛋白质，就可以选择沙拉，如果是运动完，或者当作代餐，建议三明治／百味卷。
三明治和百味卷里面的内容是差不多的，就是一个是用面包抱起来，一个用面皮包起来，热量差不多，面皮的脂肪稍微多2g 左右。
我主要说三明治吧，理论都是一样的，怎么选肉和酱料。
四种面包：热量相差不多，脂肪含量相差1g 左右，也可以忽略，按照自己的口味来选就可以。实话说，真的吃起来，口味也相差不大
意大利白面包（white)／香奶酪／全麦／蜂蜜燕麦
| 热量 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 | |
| 白面包 | 200 | 7 | 38 | 2 |
| 全麦 | 210 | 8 | 40 | 2 |
| 蜂蜜燕麦 | 230 | 8 | 43 | 3 |
| 香奶酪 | 210 | 7 | 40 | 2.5 |
选6英寸拿亲！
po 个热量表，国内的赛百味是没有具体的热量表的，这时我翻墙出去总结来的，大家切看切珍惜。
| 一份 | 热量 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
| 火鸡胸肉 | 50 | 9g | 1g | 1g |
| 烤鸡排 | 80 | 16g | 1g | 1.5g |
| 照烧鸡胸肉 | 100 | 16g | 2g | 2g |
| 烤牛肉 | 90 | 16g | 1g | 2.5g |
| 碎牛肉 | 110 | 15g | 2g | 4g |
| ham(猪腿肉） | 60 | 9g | 2g | 2g |
| 香肠 | 140 | 10g | 1g | 11g |
| 吞拿鱼 | 250 | 12g | 0g | 23g |
最好的选择：火鸡肉，烤鸡排，鸡胸肉（照烧酱），烤牛肉（一片一片那种）
这些脂肪都是6g 以下。
其他的类似，吞拿鱼，香肠什么的，脂肪含量达到20g 大家都不要选则拉。因为吞拿鱼使用沙拉酱混合过的，所以脂肪含量相当高。
蔬菜神马滴，大家都随便选，热量忽略不计，我个人不爱吃蕃茄，每次都是白菜＋ 黄瓜＋洋葱＋酸黄瓜。
酱料是最重要的，看看热量表。其实除了西南酱，蛋黄酱，其他几款酱都ok ， 都是一些糖分，锻炼完了以后适合稍微补充一点高gi 的东西，这个酱就算是一点点辅助拉。
| 酱料 2勺（17g) | 热量 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
| southwest 西南酱 | 100 | 0 | 1 | 10 |
| honey mustard 蜜汁芥末 | 30 | 0 | 7 | 0 |
| mayo蛋黄酱 | 110 | 0 | 0 | 12 |
| mustard黄芥末 | 5 | 0 | 1 | 0 |
| sweet onion甜洋葱酱 | 40 | 0 | 9 | 0 |
| BBQ烧烤酱 | 58 | 0 | 14 | 0 |
| ketchup番茄酱 | 38 | 0 | 4.5 | 0 |
| Hot sauce辣酱酱 | 2 | 0 | 《1 | 0 |
所以大家都在这几种酱里面选吧。
1 番茄酱／辣酱／田洋葱／蜂蜜芥末（不是辣的那种芥末）／黄芥末／bbq
合起来就是一个美味的三明治拉！！
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