正确练习踢后腿方法（踢搬前腿发力点不对）

正确练习踢后腿方法（踢搬前腿发力点不对）

地面踢搬前腿的辅助训练。

看明白没有？三个档位，绕过瑜伽方块，反复的去训练。在抬腿过程当中，大家去观察哪一块肌肉在用力，是不是这一块同时参与的肌群有什么？股四头肌参与肌肉有股四头肌，也就是说在踢搬前腿过程当中，你的股四头肌要不要收紧？一定要收紧的。但是更多的力量是髂腰肌没有力，那么所有的力量就会被股四头肌代替。

久而久之，老师们去想象一下如果踢腿完全用股四头肌用力，这个时候你会出现什么？就会出现前面的往外翻，你的大腿的肌肉很粗很粗壮清楚，股四头肌只是参与肌肉不是主动发力肌群，主动发力肌群一定是髂腰肌主动发力，明白吗？好的，这是在地面踢、踢搬前腿前期的辅助训练。