孕期产力训练方法：孕期训练和不训练的差距就是这么大
孕期产力训练方法：孕期训练和不训练的差距就是这么大2、（孕期运动）缓解因胎儿压力产生的腰背臀部损伤疼痛，并促进胎儿发育。减少怀孕期间的压力、焦虑和沮丧情绪，助力顺产，让产程更短减少疼痛。1、（备孕期运动）缓解备孕焦虑情绪，为怀孕和产后康复打好基础。 提高心血管和骨骼肌适应能力。首先孕期运动需要得到医生的评估及允许，在产检结果中没有复杂妊娠情况或者不适合运动的禁忌症，就可以练习！黄丹老师从业近10年，有超2万小时的运动授课经验。自己也是宝妈一枚，在带教中更好的感同身受，提示准确、明确要领。《中国居民膳食指南》推荐孕妇要适量运动，适量运动能让孕妈得到好处。
#长沙头条##湖南妇女儿童医院#
随着科学孕产运动的普及，很多妈妈孕期已经不做懒妈妈或“玻璃人”了，在没有复杂妊娠的情况下，并得到医生允许前提下，孕期运动像吃饭喝水一样必不可少。
孕期训练科学告别孕丑孕期孕吐、体态丑、孕期肥、情绪不稳定、妊娠纹、分娩恐惧、胎儿压迫引发的各种疼痛，都可以通过孕期合理的训练，得到积极的改善！
孕期运动助你更快乐舒适度过孕期。你的努力运动，也会进而促进宝宝的发育，帮宝宝真正赢在起跑线上。
首先孕期运动需要得到医生的评估及允许，在产检结果中没有复杂妊娠情况或者不适合运动的禁忌症，就可以练习！
黄丹老师从业近10年，有超2万小时的运动授课经验。自己也是宝妈一枚，在带教中更好的感同身受，提示准确、明确要领。
《中国居民膳食指南》推荐孕妇要适量运动，适量运动能让孕妈得到好处。
1、（备孕期运动）缓解备孕焦虑情绪，为怀孕和产后康复打好基础。 提高心血管和骨骼肌适应能力。
2、（孕期运动）缓解因胎儿压力产生的腰背臀部损伤疼痛，并促进胎儿发育。减少怀孕期间的压力、焦虑和沮丧情绪，助力顺产，让产程更短减少疼痛。
3、（产后恢复期运动）减少产后腹围， 快速恢复到孕前体态，恢复活力回归职场。
当然，参与科学的孕期训练还可以在早期就阻止怀孕期糖尿病发生的好处。
随着目前科学孕产运动的普及，很多孕期妈妈也逐渐开始进行运动。
孕期不再是做个懒妈妈或者被呵护的“玻璃人”，在没有复杂妊娠情况，且得到医生允许的前提下，孕期运动有利于舒适度过孕期、减少并发症的发生概率、控制体重体型、增加顺产几率的作用，这对宝宝也意义重大。
其实产前及孕期提前运动干预，可以预防产后假胯宽，让产后体型恢复更快。
湖南妇女儿童医院为孕妈妈助力！
特别开展免费孕妈运动体验课，
帮助孕妈减少腰背臀疼痛，
预防产后松弛，助力产后快速恢复。
收腹带 骨盆带这些外在力量治标不治本，根本解决的方案还是要恢复和建立身体的机能。
女人不应该由于生育而放弃自己。我们可以拥有健康宝宝，也可以同时拥有好身材，漂亮做自己！
（编辑Rainbow。）
湖南医聊特约作者：湖南妇女儿童医院 蒋呱呱
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