女朋友腰间盘突出我该怎么办（如果腰椎盘突爱）

女朋友腰间盘突出我该怎么办（如果腰椎盘突爱）· 伸展你的脖子，将头部向后弯曲；· 现在，开始伸展你的脊柱，慢慢地向后弯曲，把双手放在你的脚后跟上；今天丫头为伽人们介绍这3个瑜伽体式，坚持练习，让你的腰不受腰突困扰：1. 骆驼式· 首先跪在瑜伽垫上，脚背贴着垫子，把两只手背放在你的臀部；

身边有个20多岁的程序员朋友，天天腰痛难忍，没想到去医院一查，竟是腰椎间盘突出，oh my god，简直不敢相信自己的眼睛。

其实现代社会，肩颈、腰椎病等这些富有时代特色的常见职业病，不仅仅只在IT行业发生，信息化时代，大部分工作都需要在电脑前完成，这些疾病已经成了我们这一代人的特色病了。

腰椎间盘突出症是常见的腰腿痛疾患，常发于20～50岁的青壮年，它主要因椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等，刺激或压迫脊神经、脊髓等引起的一系列症状群。

对我们大多数人来说，腰椎的问题还没有达到病变的程度。但是在腰椎病变之前，我们需要做的就是积极的去预防腰部疾病、缓解腰椎的不适症状。

今天丫头为伽人们介绍这3个瑜伽体式，坚持练习，让你的腰不受腰突困扰：

1. 骆驼式

· 首先跪在瑜伽垫上，脚背贴着垫子，把两只手背放在你的臀部；

· 现在，开始伸展你的脊柱，慢慢地向后弯曲，把双手放在你的脚后跟上；

· 伸展你的脖子，将头部向后弯曲；

· 接下来，双手在脚底滑动，保持这个姿势几秒钟。

2. 蝗虫式

· 这个姿势可以刺激血液循环，提高身体灵活性。

· 把瑜伽垫放在地板上，然后身体趴上去；

· 把你的手臂贴着身体拉长。额头和脸颊可以趴在地板上休息；

· 当你吸气时，抬起胸部、头部，腿和手臂，这个过程中。确保你的腿伸直，并且手臂保持平放在身体两侧；

· 接下来，脚趾和手指绷直，专注地吸气，保持这个姿势几秒钟。

3. 眼镜蛇式

· 这个练习可以增强你肩膀、手臂和躯干前面部分的肌肉。

· 趴在地板上，掌心向下，保持肩膀水平，脚背需要平放在地板上;

· 然后用腹部力量，让腹肌、肚脐和骨盆向上抬起;

· 现在，把你的手掌和手指按在地板上，肩膀向后张开;

· 然后将手臂挺直，把你上半身顶起来，脚、臀部和腿需要在地板上放稳;

· 抬头挺胸，保持这个姿势几秒钟。

这些向后弯曲的瑜伽姿势，有助于加强你椎间盘受损位置的后韧带和肌肉，定期练习它们，可以让脊柱变得更加健康哦。

做人可以“突出”，腰椎还是不“突出”的好！