晨练四十二式杨式太极（杨式如封似闭胸腹要齐进齐退）

晨练四十二式杨式太极（杨式如封似闭胸腹要齐进齐退）注意：如封似闭的“闭”与揽雀尾最后的“按”是概念完全不同的两个定势。揽雀尾的“按”，是纵向的直劲。封似闭的“闭”，是横向的合劲。2.重心后移要坐实右腿，松腰胯。重心前移或后退时，要注意胸、腹的齐进齐退，要保持上体正直，以免身体前俯后仰。3.重心前移，双臂内旋相合、坐腕、弓步平推，形成“闭”。 “闭”是内圆（小圆）的一个点。丹田上的一个点上。二、注意事项1.两臂须随身体后坐回收；两臂交叉时要避免两肩缩拢或耸起；要松肩坠肘，两肘略分开，腋下须留有余地，约可容一拳，但肘部不可外凸或抬起；同时两肘不可后撤到身体后方，以免把自己困住。

杨式“如封似闭”来源于陈式太极拳“六封四闭”。顾名思义，“封”与“闭”都有阻挡的意思在里面，从外形上就是强调防守，所以这个动作双手所呈现的“斜十字”状也是封其来势。

一、要点

1.右腿弯曲，左掌心向下经右小臂下方向前延伸，右手舒指展掌。左小臂外旋，右拳变掌，随臂外旋掌心向上，形成“封”。“封”是外圆（大圆）的一个点，两手相交的十字点上。

2.重心继续后移，坐实右腿，双臂外旋掤开，稍宽于肩。

3.重心前移，双臂内旋相合、坐腕、弓步平推，形成“闭”。 “闭”是内圆（小圆）的一个点。丹田上的一个点上。

二、注意事项

1.两臂须随身体后坐回收；两臂交叉时要避免两肩缩拢或耸起；要松肩坠肘，两肘略分开，腋下须留有余地，约可容一拳，但肘部不可外凸或抬起；同时两肘不可后撤到身体后方，以免把自己困住。

2.重心后移要坐实右腿，松腰胯。重心前移或后退时，要注意胸、腹的齐进齐退，要保持上体正直，以免身体前俯后仰。

注意：如封似闭的“闭”与揽雀尾最后的“按”是概念完全不同的两个定势。揽雀尾的“按”，是纵向的直劲。封似闭的“闭”，是横向的合劲。