杨幂自律内心强大（杨幂每顿只吃两口）

杨幂自律内心强大（杨幂每顿只吃两口）杨紫拍摄《龙珠传奇》的时候，8天没吃饭，前面六天每天除了喝水什么都不吃，只在最后两天吃了一点清水煮蔬菜。颖儿最胖的时候有140斤，为了减肥，尝试了很多方法，最绝的一个是每天只吃一粒老干妈，饿了就睡觉。参加戛纳电影节期间，章子怡拍了一条Vlog， 给自己泡了一碗面。泡的这碗面很丰盛，里面加了火腿肠还有鸡蛋，然而吃了四口面的章子怡直接就把泡面碗递给了助理，并且提示助理赶紧拿走。心疼里面的鸡蛋火腿肠啊。有些人可能觉得是作秀给观众看的，但是有些明星在生活中也这么吃，吴昕参加综艺《我家那闺蜜》时，点了一碗麻辣烫吃了两口就放下了，吴昕爸爸还说，她在家里就是这么吃的；在《中餐厅》节目中，舒淇舒淇从中午开始就没吃饭。而到了晚上，舒淇依旧不吃炒饭，尽管嘴上说是被油烟呛到不想吃，其实是为了减肥。一整天就就靠红酒充饥。

前段时间播出的《向往的生活》，张均甯的表现又一次刷了屏，每天早上六点准时起床打坐、跑步，甚至早上四点半就开始了；一时间网上纷纷讨论，难怪她身材这么好，都是源自她的自律。除了张均甯，还有很多以自律为特点的明星；

张均甯

例如她的闺蜜陈意涵，刚生完孩子就去参加马拉松，不给自己的锻炼留一点空隙；一些上了年纪的还保持身材的明星，像最近才因为好身材上热搜的闫妮，陈好，萧蔷他们的自律精神成了不少人坚持的动力，明星坚持健康作息时间，保持锻炼健康生活，的确是我们应该推崇的生活方式，也值得我们去学习；但是吹捧一些明星的“饮食自律”就让人很难以信服了。

在某些鼓吹明星自律的文章中，提到杨幂和迪丽热巴面对一桌子好吃的，一顿饭只吃一口两口就放下了，杨幂甚至只用筷子蘸了两滴酱就把筷子放下了。

参加戛纳电影节期间，章子怡拍了一条Vlog， 给自己泡了一碗面。泡的这碗面很丰盛，里面加了火腿肠还有鸡蛋，然而吃了四口面的章子怡直接就把泡面碗递给了助理，并且提示助理赶紧拿走。心疼里面的鸡蛋火腿肠啊。

有些人可能觉得是作秀给观众看的，但是有些明星在生活中也这么吃，吴昕参加综艺《我家那闺蜜》时，点了一碗麻辣烫吃了两口就放下了，吴昕爸爸还说，她在家里就是这么吃的；

在《中餐厅》节目中，舒淇舒淇从中午开始就没吃饭。而到了晚上，舒淇依旧不吃炒饭，尽管嘴上说是被油烟呛到不想吃，其实是为了减肥。一整天就就靠红酒充饥。

颖儿最胖的时候有140斤，为了减肥，尝试了很多方法，最绝的一个是每天只吃一粒老干妈，饿了就睡觉。

杨紫拍摄《龙珠传奇》的时候，8天没吃饭，前面六天每天除了喝水什么都不吃，只在最后两天吃了一点清水煮蔬菜。

还有各式各样的明星食谱，看的也是让人胆战心惊，大S每天把营养师的食谱减一半；袁姗姗的食谱蔬菜都没有只有水果，每天只吃这些还要运动，生怕她昏过去。

这样一些女明星的事迹，往往被标榜上“自律”的标签，通常还要加一句：因为他们的自律才能变美；很多女生看到心爱的偶像这样操作自己也去效仿，其实这样是很不对的，这根本不是“自律”叫“自虐”还差不多，

有些明星每天只吃一点点，晚上几乎不睡觉，且不说是不是在网络上营造出的“人设”，几乎明星都会有营养师专门调理，该吃什么不该吃什么都会定量；要是盲目节食只会害了自己。

节食的危害有很多，少吃东西减少热量的摄取只会导致基础代谢率降低，而基础代谢量一旦降低就很难再恢复到以前的水准，也就是说，通过节食减肥，一旦停止节食就会反弹，甚至比之前还胖。节食导致的免疫力降低、营养不良的问题还算好，严重的甚至内分泌紊乱，绝经等；甚至最严重的会引发神经性厌食症等严重后果；

明星，模特，网红出于职业的原因，不得不控制体重，是没有办法的事情，而且他们还有专业的辅导，但是这种做法实在不值得提倡。

减肥的核心在于管住嘴，这个“管住嘴”不是指什么都不吃，而是少吃高油高盐高糖，保持良好的运动，塑造自己的身材，而不是通过单纯的减少营养来减少自己的脂肪。