哑铃练腹全套动作（哑铃练腹新动作）

哑铃练腹全套动作（哑铃练腹新动作）每个动作进行3-4组以下动作根据自身情况每个进行10-15次卡卡推荐了几种从不同模块去训练腹肌的新式哑铃动作大家可以尝试下适合自己的动作

腹肌和身体其他部位的肌肉一样，

如果需要它生长

就必须渐进性的进行负荷练习

由于腹肌独有的功能特性

卡卡推荐了几种

从不同模块去训练腹肌的新式哑铃动作

大家可以尝试下适合自己的动作

以下动作根据自身情况每个进行10-15次

每个动作进行3-4组

注意下落时要缓慢有控制

虐腹感受倍增

01

奥迪斯卷腹

02

龙旗举腿

03

哑铃交替触脚

04

慢速负重悬空卷腹

05

哑铃撑地转动

06

哑铃摇摆锤

07

哑铃过头行走

08

双杠负重折腹