心理学中如何觉察自我（自我与无我为什么）

心理学中如何觉察自我（自我与无我为什么）“无我”的概念，有很多种误解，首先说有哪些理解是不对的：“无我”又是怎么回事？用常识来理解“我”，和“自我”，都是实实在在的，有知觉、有感受地存在着的。拥有了这个界线之后，比如，小孩子在受到别人的触碰、欺负的时候，他会作出适当的反应，开始有自我保护的意识，慢慢地形成了自尊，这些都是“我”和“自我”相关的一些理念，慢慢地会衍生出很多的其它感受和情绪，比如说“我喜欢”或者“我不喜欢”，或者“我要得到什么”，或者“我有什么感受”。人们关于“我”的想法，慢慢成熟之后 ，还会有我的理想，我的人生目标等等。可以说“我”、“自我”的概念，是在人生中，生存和发展离不开的概念。

这一节我们介绍自我和“无我”的概念，通过明确和理解心理学中自我和心经中隐含的“无我”的概念，可以帮助我们提升心理健康，减少心理问题和治愈心理疾病。这是介绍本节内容的意义。

心理学意义的我和自我

首先，“我”在心理学意义上来说，就叫做自我，是作为个体的人，对其存在状态的认知，对自己的生理状态、心理状态、人际关系及社会角色的认知。包括自尊、自我意识、自我感觉、自我界限等这些含义。

什么是自我意识，比如，孩子从最小的时候，他可能没有树立自我意识，最早是从“我的妈妈”“我的玩具”等等，开始树立起“我”和“我所拥有的”概念，这叫做自我意识。

自我界限，就是在有了“我”的概念之后，形成了“我”和“非我”的界限，叫自我界限。

拥有了这个界线之后，比如，小孩子在受到别人的触碰、欺负的时候，他会作出适当的反应，开始有自我保护的意识，慢慢地形成了自尊，这些都是“我”和“自我”相关的一些理念，慢慢地会衍生出很多的其它感受和情绪，比如说“我喜欢”或者“我不喜欢”，或者“我要得到什么”，或者“我有什么感受”。

人们关于“我”的想法，慢慢成熟之后 ，还会有我的理想，我的人生目标等等。

可以说“我”、“自我”的概念，是在人生中，生存和发展离不开的概念。

关于“无我”的误解

“无我”又是怎么回事？用常识来理解“我”，和“自我”，都是实实在在的，有知觉、有感受地存在着的。

“无我”的概念，有很多种误解，首先说有哪些理解是不对的：

1. “无我”的概念当中，并不是说没有我，或者不存在我，这是最常见的一种低劣的或者望文生义的一种理解，是错误的。

第二，“无我”也不是说在某个范围当中没有我，比如说，我没考上大学，大学里没有我，或者我是一个普通人，在亿万富翁的圈子里是无我，这是过于简单的文字层面的理解，这也是不对的。完全不是这样理解的，“无我”并不是我没在哪个地方。

第三个错误理解，是不是“我”真的不存在？比如说，父母在未生我之前，我未出生之前或者我已经去世了，离开这个世界的时候，是真的“无我”了吧？这也是一种浅显的理解，好像是没有“肉身的我”一样的，也不是这样的。

第四个方面，反过来也不是说没有精神的我，成了“我是傻子”了，我是行尸走肉了，这个当然也是不对的。

这些都是“无我”的错误理解，或者是典型的字面的理解，下面来说“无我”到底指的是什么？

什么是无我？

“无我”，与心经中常说的“空”对应，是指符合空性意义的“我”，指在“人”或“人类”的哲学层面的“我的本质”。

具体来说，是指没有永恒不变的“我”，是指不可能有完全独立的自我存在，也就是说“无我”，首先肯定的是，有一个“我”，“我”是存在的，“我”是有的，只是说在强调，没有永恒不变的“我”，没有完全独立的“我”，这就是“无我”的意思。

用通俗的常识性的语言来说，比如，一个人从出生开始，小时候作为儿童的那个时候的人，慢慢地长成青年，中年，然后壮年，到老年，整个人的成长阶段，每一天每一时刻都是在变化的，每年、每天、每一刻的这个人“我”，无论肉体还是心理，都是在变化的。

在30多岁以前，他每天在生长，到达一个顶峰后每天开始衰老，要经历一个生老病死的过程。

这种情况下，作为一个人的“我”，是儿童时候的这个人？还是青年时候那个人？还是到中年已经实现理想，心想事成的那个人？到底哪个是真正的“我（你）”或真正的“自我”，是今天的“我”是我？还是明天的才是？

今天的我和明天的我其实也是不一样的，是在变化的，到底哪个是真正的“我”？

我们再细分下去，是肉体的“我”是“自我”？还是精神的“我”是真正的“我”？

如果是肉体的话，我的手、我的腿、身体头脑是“我”的话，比如说一个人如果很不幸，由于某种事故，他的五根不全，比如说生下来他眼睛或者耳朵就出了问题，对于聋哑人，我是一个残缺的我吗？这个就是不完全的我了吗？

或者，因为某种事件，手截肢了或者腿不存在了，那我或者我的一部分，就不存在了吗？还有剩下的那部分才是我吗？显然肉体上的我，经过仔细地分析的话，不是真正的“我”。

另一方面，精神的才是我吗？精神也是时刻在变化的，比如说高兴的时候，愤怒的时候。是高兴的时候的我是“我”？还是愤怒的时候的我是“我”？也就是说，我是时刻在变化的，我每一分钟甚至每一秒钟都在变化，一秒钟之前的我是“我”？还是现在、当下这一刻是“我”？

也就是“我”的变化，也就是我的存在，要经过分析的话，实际上是符合之前我们介绍过的“空性”的概念。

也可以说，作为人的本质，按照空性意义来说，这个人是无我的。

空性，勉强可以描述的特点就是：依靠特定的因缘而产生；依赖因缘而存在、不能独立存在；没有自性，即没有永恒不变的属性，是无常变化的；可以显现，但不是实质的存在的。

无我，实际上是具有空性特点的我，这叫无我。也叫人无我。

人作为有生命的个体，从主观来讲，他是依因缘而生，依因缘而存在的，不能独立存在，也不是永恒不变的，人是时刻在变化的，是无常的，每一刻都在变化，每一刻之前的和这一刻之后的，不一定是完全一样的那个“我”的存在，这些归纳起来叫做“无我”。

“无我”概念的积极作用

说了半天“无我”，这个概念有什么作用呢？

知道了上面所说的这些之后，表面上一开始好像没有什么感觉，没什么不一样，但是通过深入的认知，通过慢慢的感受，通过再深入的认知深入的感受，这种“无我”的概念就会对每一个人起到很深刻的作用。

首先，会减少对于“自我”的执着，减少外在的很多约束，能做到更多的你想做到的，自我的空间和自我的能力会得到放大，减少自己的各种痛苦和烦恼，因为烦恼就来自于对“自我”的执着。

或者说，无我的概念，充分地释放了自我的空间，让自我有更广阔的平台去发展。

如果有抑郁、焦虑等心理问题的人，会通过“无我”的这个概念，进行自我的深度治愈，会解决各类心理问题。

例如，对于自我用空性意义去的理解就是无我，那么可以很容易地理解自己的病是从健康的时候，有某些因缘而得来的，那么，自己也会从有病的状态，由另外一些因缘聚合而转化为健康的状态，这样就会对治愈产生信心。

关于自我身心状态的改变，要创造一定的因缘，只要因缘改变，自我身心状态就会改变，这样是一种很积极的生活态度和治疗疾病的态度。

总之，对于“无我”的认知越深，就越会产生强大的心理力量，越会让自己当下的“自我”变得无所畏惧，也会让“自我”更加放松，减少外在的束缚，因为自我会认识到外在的一切现象、事物是空性的、无我的，那么，这就是心理健康和快乐幸福的一个高层次的表现。

以上是对自我和无我的大概介绍，下面列出的是，传说清朝顺治皇帝“归山词”中的一个偈颂，大家参悟以便于领会无我的概念。

未曾生我谁是我？生我之时我是谁？

长大成人方是我，合眼朦胧又是谁？

【结束】