很好的肚皮舞基本功练习室（带你领教肚皮舞的魅力）
很好的肚皮舞基本功练习室（带你领教肚皮舞的魅力）今天要跟大家分享甜到发鼾的上海体适能 团操肚皮舞我们要做一个甜甜的人哦一定是因为最近的你们都太甜了甜，不是糖的专利生活已经这么苦了
哈罗宝贝们~
你们最爱的我又来咯
最近不知道为什么对土味情话中毒很深啊
总是莫名想对你们表白怎么办
一定是因为最近的你们都太甜了
甜，不是糖的专利
生活已经这么苦了
我们要做一个甜甜的人哦
今天要跟大家分享甜到发鼾的上海体适能 团操肚皮舞
首先感受一下我们的导师给大家撒的糖
嗯，是真的有点甜
魔鬼般惹火的身材
一头及肩微卷发发出耀眼的光芒
修长的大腿穿着一条翠绿色的舞蹈裙
显出身材的完美绝伦
是的
这就是我们
回眸一笑百媚生
身如巧燕娇生嫣
的百变女神
上海体适能畅君萍导师
话多不甜
接下来我们就聊一聊肚皮舞那点事
肚皮舞也叫东方舞
经过多年的传承和发展
已经被全世界的观众
特别是女性朋友所喜爱
它
“快而不赶、慢而不散、
柔而不弱、强而不燥”
风格多变
可以传统，也可以现代
01
肚皮舞与一般的器械运动或者跑步不同，舞姿中包括了旋转或者波浪等技巧性动作，特别是腹部的运动效果非常显著。无论是腰部、胸部还是臀部运动，几乎每一个动作都要借助腰部的力量，因此，肚皮舞不愧为减去腰部赘肉的最佳舞蹈。
肚皮舞基本动作之一的“摆动”，在这种强烈振动下，无论腰部或者臀部的赘肉，都将消失得无影无踪。原本突出的腹部，不知不觉中变得扁平、富有弹性，而且腹肌也会变得越来越结实。
02
肚皮舞是一种让人愉悦的舞蹈减脂塑身法。
肚皮舞塑身法与一般的减肥方法不同，它还增加了“趣味”和“快乐”这两个要素。跟随着神秘的音乐节奏，尽情地扭动着身体，你的身心马上会变得轻松、自由。身体的扭动臀部围巾上的小铁片发出清脆的响声，在这欢快的氛围中，减肥的压迫感自然地转变为无穷的快乐。
03
肚皮舞是雕塑女性身体曲线的性感舞蹈。
大家都认为，胸部、腹部、臀部、腰部，这些部位的柔美曲线是性感女神的首要条件。在跳肚皮舞的过程中，胸部、腹部、臀部恰到好处的运动量，减去腹部赘肉的最佳以及腰部周围的肌肉都会随节奏扭动，非常有利于这些部位减肥以及肌肉的锻炼。
最近，很多女性为了塑身，会到健身房等场所进行一些肌肉运动，这种单一的肌肉运动虽然可以增强全身的力量，但是会使肌肉向一个方向发展，从而导致形成不均衡的身体曲线。在肚皮舞中，即使是一个动作，也会使用各个方向的肌肉，这样就能塑造出身体的立体曲化线。所以，如果采用肚皮舞塑身法，不仅可以减少体内脂肪，还可以塑造出更加女性化的、更加魅力的身体曲线。
04
肚皮舞是针对全身肌肉的强化运动。
肚皮舞属于有氧运动，在运动过程中，可向体内输送大量的氧气，同时伸缩全身的肌肉。而且，在肚皮舞的部分动作中，会集中使用身体的某一个部位，因此还具有强化肌肉的效果。
肚皮舞的腹部滚动和腹部上提等基本动作来说，它们对腹部减肥非常有效。另外，为了塑造柔软的腰部曲线，我们可以重点练习胸部绕圈动作。
05
有助于产后调理，产妇们的身材管理方法。
肚皮舞对产妇来说是一种非常好的运动。在肚皮舞中，要摆盆骨和腰部的动作有助于体内脏器的强化，特别是可以锻炼子宫，有效地避免一些子宫疾患的发生。如果长时间练习肚皮舞，对分娩后的子宫收缩有着显著效果。另外，还可以锻炼因怀孕变松弛的腹部肌肉，而且，非常有利于产后身材恢复和性功能的提高。
肚皮舞中有一个叫做“拉伸术”的基本姿势，该动作能伸展胸部和肩部，使身体更加挺拔。挺拔才能有助于完成正确的舞蹈动作。
06
轻松的消除压力，培养自信心的精神舞蹈。
肚皮舞与其它运动不同，它有助于舞者的精神健康，因为在跳肚皮舞的过程中，你会忘却所有的烦恼和压力。从肚皮舞本质来看，那是一种摆脱所有束缚的最原始欲望的表现。所以，我们在跳肚皮舞时，就能体验到无限的自由和无穷的解脱感。
肚皮舞是自由奔放的运动，在跳肚皮舞的过程中，你会抛开所有的烦恼和压力，你身心会变得无比自由、轻松。对忙碌的的现代人来说，跳肚皮舞是放飞心情、自我充电的特殊休息方式。
爱跳舞也爱生活
律动的人生
DANCE IS LIKE LIFE.
有时候跳舞不在于套路，不在于技巧，而在于举手投足之间的味道。肚皮舞是一种大气高雅充满贵族气息的舞蹈，她给人的不只是新鲜感，更多的是美伦美幻中那种从未有过的满足和自信，从此越来越多人的心被占据，使之为她痴迷疯狂，她不只是一股潮风，更是能让人一见倾心以身相许的艺术真谛，感谢肚皮舞，让生命更美好.
肚皮舞是健身房必不可少的操课。
希望每一个学习肚皮舞的同学一定要重视正确基本功训练及时学习提高，不要盲目的去学成品舞或干脆自学拔舞。盲目的学习不仅会使你的舞跳得东倒西歪，而且会养成很多形似神不似的错误动作习惯。
虽然肚皮舞不是快餐业也没有捷径，但专业的训练会让你有扎实的基本功，学的多眼界开阔，提升的空间也就大了。
所以专业的学习是必不可少的。
美没有界限，热爱需要坚持！坚持对肚皮舞的热爱，坚持你内心的真善美。记住：用身体跳舞可能会让你变得相对苗条，但用心跳舞会使你真正变得快乐。
