产后盆底肌修复的正确方法（产后盆底肌修复全攻略）

产后盆底肌修复的正确方法（产后盆底肌修复全攻略）

首先先科普一下什么是盆底肌，简单来说就是支撑子宫、膀胱、直肠、小肠的盆底肌肉
盆底肌松弛初期可能只是表现出阴道松弛、小腹坠胀、尿频尿急，但慢慢会演变为尿失禁、子宫脱垂等。
我当时的状况是，秉承着“相信科学，谨遵医嘱”的理念，产后42天产后复查，在医院做了盆底肌测试和腹直肌b超，再开始的盆底肌训练。不管怎样，一定要在清楚自己身体状况前提下再去治疗，盲目治疗可能会耽误病情。

如何修复
产后恢复并不需要专门抽出整段大量时间，因为产后恢复主要针对的是一些身体部位的精准精细锻炼，有意识地去锻炼，碎片式的练习，每天只用10几分钟，针对某一个问题进行练习，反而能收获更好的效果哦
要注意刚开始运动要根据个人身体恢复情况量力而行，切不可盲目的做运动，新手妈妈们可以在手机上下个手机G动app，匹配好适合自己的锻炼方案，正确锻炼盆底肌，每天跟着上面的音频坚持打卡，改善产后盆底肌松弛、脱垂、漏尿等问题。

产后修复3个重要阶段
黄金期
产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成各种问题。
理想期
产后6个月至一年半以内，属于产后辣妈们的理想恢复期。经过黄金期的恢复，本身的气血恢复也基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
有效期
产后一年半至三年内，属于产后的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过渡到正常生活阶段。
当然啦，毕竟是产后，不可能恢复到产前那样。还有就是不管是顺产还是剖腹产，都需要修复盆底肌，而且一定要绑腹带，可以加速子宫和内脏回归原位。
产后不要急，慢慢来，身体总有一个恢复自愈过程，千万不要病急乱投医哦。