孔雀式倒立瑜伽练习技巧（4步给自己一个优雅的弧度）

孔雀式倒立瑜伽练习技巧（4步给自己一个优雅的弧度）为了刺到猎物，蝎子会把尾巴拱起高过背部，然后越过头部朝前猛击。蝎式倒立就如同一只正在攻击猎物的蝎子，由此而得名。下面小Yo就给大家介绍一下蝎式倒立的具体练习步骤。这次，是时候欣赏生命的弧度没有弧度的生命怎会优雅即使，挺直是你的态度

没有挑战的生活

谈何精彩

即使，从未颠倒过自己

这次，何不放开胆量来试试

没有弧度的生命

怎会优雅

即使，挺直是你的态度

这次，是时候欣赏生命的弧度

为了刺到猎物，蝎子会把尾巴拱起高过背部，然后越过头部朝前猛击。蝎式倒立就如同一只正在攻击猎物的蝎子，由此而得名。下面小Yo就给大家介绍一下蝎式倒立的具体练习步骤。

01

呈下犬式，将前臂着地

02

保持肩部在手肘的正上方，试试将腿向后踢起，用手臂的力量控制身体平衡。

03

用肩部力量引导胸部，将盆骨向后倾斜。这时，已经完成前臂倒立。

04

控制手臂和核心力量，将腿部弯曲，呈蝎式，调整呼吸。

准备好了吗？

是你挑战的时刻了

*部分体式可能会致伤，请注意安全，建议在专业老师指导下练习。高血压患者，颈椎病患者，生理期和孕期女性，请在练习前咨询医师。

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