延缓衰老的5个小秘诀（想要延缓衰老坚持这些方法）

延缓衰老的5个小秘诀（想要延缓衰老坚持这些方法）3.补充富含油脂的鱼类。2.选择味道苦涩的蔬果，含有芥子油甘的西兰花。二、抗氧化氧自由基会攻击我们的基因，这些伤害日积月累会引起衰老，想要延缓这个过程，一部分来自于饮食，有四个原则给大家参考。1.选择颜色鲜艳的蔬果，富含茄红素的西红柿。

你知道吗？想比同龄人看起来更年轻，其实是可以后天实现的，有三种因素，也就是说尽可能避免这三点，抗老就会比别人成功一大半。

一、日晒

无论是卡车司机左右脸的对比，还是老年人手部细纹明显多于腹部，都在说明紫外线对皮肤老化的影响，此外，目前也有大量研究表明，距离紫外线比较近的蓝光波段，也会在一定程度上引起皮肤暗沉、色斑、老化等问题。

相较紫外线，蓝光虽然能量较低，但与此同时，波长更长，作用到皮肤的深度更深，再加上我们与蓝光接触时间更长，所以经常面对手机电脑的小伙伴可以选择防蓝光的防晒霜，更全面的防晒。

二、抗氧化

氧自由基会攻击我们的基因，这些伤害日积月累会引起衰老，想要延缓这个过程，一部分来自于饮食，有四个原则给大家参考。

1.选择颜色鲜艳的蔬果，富含茄红素的西红柿。

2.选择味道苦涩的蔬果，含有芥子油甘的西兰花。

3.补充富含油脂的鱼类。

4.适当减少淀粉类食物的摄入，如土豆、米饭。

而在护肤上，大家也可以选择一些含有抗氧化功效的护肤品，比如含有维生素C、E、阿魏酸的修丽可。含有白藜芦醇、硫辛酸的the ordinary。它们都可以在一定程度上延缓衰老问题的发生。

三、血糖水平

血糖高的人的确比血糖低的人更显老，因为过多的糖，如果长期滞留在血液中，很容易和皮肤中胶原蛋白、弹性蛋白、DNA这种有害于皮肤的产物，加速皮肤衰老，所以奶茶虽好，不要贪杯哦。

大家还有什么抗衰老的问题可以在评论区评论噢。