乒乓球练习拧拉的训练方法（乒乓球拧拉分两种）

乒乓球练习拧拉的训练方法（乒乓球拧拉分两种）（二）拧拉动作的曲线和包裹性此外，可以将拍面稍微侧一点，摩擦球的侧部，而不是正对着来球的正面。这样可以一定程度上避免吃下旋，提高成功上台的可能性。二、在拧拉时要注意以下事项：（一）拍面调节和动作控制在拧拉时，不要将拍面压得过死，可以稍微拍面垂直或略微亮一点拍。然后轻轻向上兜起球，手腕不需要过多施加力量，只需往上提起。

《乒乓3000问》第4集：如何提高反手拧拉的上台率？

反手拧拉是乒乓球中常见的技术，但很多人容易在执行时下网或出界。下面为你解析如何克服这些问题，提高反手拧拉的成功率。

一、全拧与侧拧

反手拧拉的失误与对旋转的认知不足有关。全拧是正对来球，要求拍面压得非常死，并且需要手腕内收和爆发力要强，这样才能将球吃得很深保证成功上台。

然而，过度使用手腕可能会导致受伤，因此我们可以采用侧拧的方式。在侧拧时，稍微侧一点拍面，去摩擦球的左侧下部，以避开球的旋转轴，从而减少失误的概率。

二、在拧拉时要注意以下事项：

（一）拍面调节和动作控制

在拧拉时，不要将拍面压得过死，可以稍微拍面垂直或略微亮一点拍。然后轻轻向上兜起球，手腕不需要过多施加力量，只需往上提起。

此外，可以将拍面稍微侧一点，摩擦球的侧部，而不是正对着来球的正面。这样可以一定程度上避免吃下旋，提高成功上台的可能性。

（二）拧拉动作的曲线和包裹性

拧拉动作需要有一个曲线，而不是完全后仰。重要的是在拧拉过程中，手腕要有包裹的动作，将球的弧线包裹起来。在触球瞬间，手腕要发力摩擦住球，确保球的过网弧线。此外，肘关节的支撑也很关键，使前臂垂下去侧面摩擦球。如果肘关节放得很低，拍面会压得过死，容易出界。

总结起来，反手拧拉的成功率可以通过采用侧拧的动作、合适的拍面调节和控制动作曲线来提高上台率。避免过度使用手腕，以免受伤。记住，每个人的实际情况不同，不要盲目模仿国家队选手的动作，小幅度的动作同样可以成功地将球拉上台。

乒乓网刘宝生整理