夏天如何正确露肉（时下又到了露肉季节）

夏天如何正确露肉（时下又到了露肉季节）分开两腿前后站立，朝前迈出左腿屈膝呈直角，右腿朝后也要屈膝呈现直角。挺直上半身并且双手各执一哑铃举起。此时左腿朝前挺直并顺势将右腿朝前踢去，与此同时两手伸展向两边。然后恢复原状，两腿交换重复动作，这算一组，坚持做10组以上可以见效。动作3、伸展分开双腿跟肩同宽，站立要轻松一些。右手执哑铃呈弯曲形状，然后左手伸直向前。自然提起右腿到90度角位置，如此就算准备好了。接下来朝后面迈右腿，整个就像跑步一样。右手顺势提哑铃挥向前，相应的左手向后滑去。左腿动作不变同时伸直右腿，跟上半身呈现直线。如此动作坚持十次，接下来左右动作相反再做十次，这算是一套。每天坚持三套就可以。​动作2、拉伸分开两腿站立，双手执哑铃拿在身前面。接下来屈膝90度，但要保持挺直上半身。做好准备动作后，将自然垂下两手并且看向前方。下一步就是两手拿着哑铃朝上伸直，这时候要注意左腿慢慢站直，右腿要岔开，此时身体要挺直。然后缓慢恢复蹲下

时下又到了露肉的季节，很多MM都在担忧自己的肥肉减不下去，于是开始节食，开始吃减肥药，想尽办法去瘦身。

其实对于想减肥的朋友，不管是不吃饭或者吃减肥药都是不好的做法，这样会损伤身体。

运动减肥才是王道，下面就让小编教给大家6个动作，只要每天坚持去练习十分钟，甩掉脂肪毫不费力。

​动作1、跑步

分开双腿跟肩同宽，站立要轻松一些。右手执哑铃呈弯曲形状，然后左手伸直向前。自然提起右腿到90度角位置，如此就算准备好了。接下来朝后面迈右腿，整个就像跑步一样。右手顺势提哑铃挥向前，相应的左手向后滑去。左腿动作不变同时伸直右腿，跟上半身呈现直线。如此动作坚持十次，接下来左右动作相反再做十次，这算是一套。每天坚持三套就可以。

​动作2、拉伸

分开两腿站立，双手执哑铃拿在身前面。接下来屈膝90度，但要保持挺直上半身。做好准备动作后，将自然垂下两手并且看向前方。下一步就是两手拿着哑铃朝上伸直，这时候要注意左腿慢慢站直，右腿要岔开，此时身体要挺直。然后缓慢恢复蹲下的姿势，接下来换腿进行相同动作，如此来回算一组，要做十组以上才会有瘦身效果。

动作3、伸展

分开两腿前后站立，朝前迈出左腿屈膝呈直角，右腿朝后也要屈膝呈现直角。挺直上半身并且双手各执一哑铃举起。此时左腿朝前挺直并顺势将右腿朝前踢去，与此同时两手伸展向两边。然后恢复原状，两腿交换重复动作，这算一组，坚持做10组以上可以见效。

​动作4、下蹲

身子自然站立，双手执哑铃朝后伸直。下一步朝前迈左腿同时双腿下蹲，双膝呈直角。同时注意朝前高举双手，位置在眼睛前面。恢复开始状态。换腿重复动作，来回一组，保持三组以上。

动作5、迈步

双手各自执哑铃伸向左右，让其成为平行线，自然立着。这是准备动作。接下来右腿定点，朝前迈左腿，这时双腿呈弯曲状。缩回两手并将哑铃停在头两侧，此时上身要直挺。下一步就是跨回，换腿重复刚才动作。这样算一组，要坚持十组的样子。

​动作6、抬臀

身子躺直，最好在平地做这个动作。把两个胳膊放身体两侧并伸直。闭紧两腿并且朝天抬臀。注意腿不能动，更不能弯曲腿。如此做20次以上有效。

看到这里，朋友们是否都掌握了这些动作呢?减肥不是脑筋一热的冲动做法，而是长期的习惯培养。良好的运动减肥，对身体有益无损，这要比吃减肥药或者吸脂手术更加的有效，大家不妨收藏下这些动作，记得好东西要分享哦。