露肉的季节要到了减肥安排起来（到了夏天我们又要开始）

露肉的季节要到了减肥安排起来（到了夏天我们又要开始）4、腹部训练不能勤做训练的时候，我们也不要忽略掉腿部训练，你可以多去做一些深蹲动作，这样不仅会帮助你减掉腿部的多余脂肪，而且还能让你的下肢变得更加有力。2、手臂训练不能停在做减脂训练的时候，我们也不要忘记做手臂的训练动作，尤其是一些手臂的力量训练动作，做适当的手臂训练动作，不仅不会让我们的手臂变得粗壮，而且还会让我们的手臂越来越细，越来越有力。3、腿部训练不能忘

你是否还在为自己的身材垂头丧气？冬天已经走了，夏天还会远吗？到了夏天，我们又要开始“露肉”了，你准备好自己的“肉了吗？看完这一连串的疑问句，你是不是感觉到有点扎心？

对，就是让你伤心了，你才会有奋斗的动力！我们要把悲痛化为力量，不要在低谷一直停留，要懂得向上。不要再对自己的身材没有自信了，从现在开始做起还不算太晚，做好下面这些事儿，你也可以拥有好的身材。

1、减脂要做全身

我们在做减脂训练的时候，一定要做全身减脂，千万不能只做局部减脂，因为任何的局部减脂都是没有效果的。有很多人都会犯这个错误，觉得自己哪一个部位的脂肪堆积比较严重，就着重锻炼那个部位，而忽略掉其他的一些部位训练，其实这么做的效果反而不好。

2、手臂训练不能停

在做减脂训练的时候，我们也不要忘记做手臂的训练动作，尤其是一些手臂的力量训练动作，做适当的手臂训练动作，不仅不会让我们的手臂变得粗壮，而且还会让我们的手臂越来越细，越来越有力。

3、腿部训练不能忘

做训练的时候，我们也不要忽略掉腿部训练，你可以多去做一些深蹲动作，这样不仅会帮助你减掉腿部的多余脂肪，而且还能让你的下肢变得更加有力。

4、腹部训练不能勤

接下来我们要说的这一点也是非常重要的，很多人的腹部脂肪堆积都比较严重，那他们在动作的选择方面都会偏向于多做一些腹部训练，那么现在小编就要提醒大家，在做减脂训练的时候，我们的腹部训练千万不能做的太勤。

我们的腹部训练要做，但是我们千万不要把过多的时间都浪费在腹部训练上，因为我们要均衡发展，要让自己身体的每个部位都能得到相同时间的锻炼，如果你把时间过多的浪费在腹部训练上，那么我们的整体效果就不理想。

5、背部训练不能少

在平时的减脂训练中，你会想到去做背部训练吗？我相信多数人给我的回答都是否定的，你千万不要觉得做背部训练没有用，如果你的体脂率比较高，那么你的背部也是肯定有脂肪的，这样会让你的整体看上去比较臃肿，会让你的背部看上去比较厚，那么我们的背部训练也是一定不能少的。

6、饮食方面不能省

关于饮食方面，我们一定要吃的健康，吃的科学，你千万不要为了省钱、省时间去吃一些不健康的食品，或者是干脆直接不吃。这样不但不会帮助你减肥，并且还会拖累你的减肥步伐，所以我们在饮食方面一定不能省，你可以少抽一包烟，少买件衣服，但是我们一定要吃的健康，因为这是关乎到你的身体健康的。

任何一个胖子瘦下来都是潜力股，只要你肯下定决心，我相信迟早有一天你会瘦的，所以现在我们一定要拥有自信，一定要迈开那一步，不要再宅在家里了。

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