花式刹停前单轮教学（高级刹手的花式刹停宝典）
花式刹停前单轮教学（高级刹手的花式刹停宝典）花式刹停之练习篇刹车练习首重脚力，就是几个发力点的练习，特别是膝盖和脚腕。 一、膝盖力量 练习膝盖力量和练习小腿力量是密不可分的，可蛙跳上楼梯练习。 二、脚腕力量花式刹停之细节篇其实很多时候刹车失败，并不是因为你发力和重心没有做对，而是有些细节没有做好。 下面举几个例子：倒起刹车的时候是不是上身没有转过去就先起脚了？倒起的时候，上半身一点要和下半身分开，先把上身转过去的。再起脚，倒起支撑类的除外。起刹的时候是不是犹豫了？心理也是刹车的一大要素，起的时候一定要果断，速度先从慢到快，再到全速。跑的时候什么都别想，目视前方，大胆起脚就是，大不了就是一摔，拍拍屁股再来过。跑的节奏在一定程度上也决定了刹车的成功率，要找到一个最适合自己的跑法。花式刹停之发力篇刹车的发力基本上也是三个点，腰、膝、腕，即腰部，膝盖、脚腕。基本上所有的刹车都是用这三个地方发力，但每个类别的刹车基本上侧重点都不同。花式刹停之
花式刹停之基础篇花式刹停是很注重基础的轮滑项目。明明刚开始大家学习进度差不多，但有的人成长的很快，有的人却在一个动作卡很久，这就是基础打得好不好的问题。
若是双刹不能直直的飘5米，双轮双刹就很难稳定做出。想要检验一个动作是否练扎实了，最好找一个斜坡试试，能从坡上冲下来，然后稳稳地刹停了，就算是过关了。想要练习高难度的刹车，必须先把基础刹车练成身体本能反应，这样进步才会快。
花式刹停之协调篇花式刹停是全身的肢体配合，上身的动作会影响重心，因此尤为关键。身体控制主要分眼、肩、腰三个部分。
目视何处会影响刹车质量；肩膀是身形中最重要的一环，影响整个上身的动作。双刹类的动作都会要求肩膀卡住，即用力稳住，别乱晃；腰的影响也非常大，因为腰会直接影响到重心。练支撑类的时候，腰基本上是向前顶。双刹类的腰基本上是往回收，整个人呈一个C字的形状。
花式刹停之发力篇
刹车的发力基本上也是三个点，腰、膝、腕，即腰部，膝盖、脚腕。基本上所有的刹车都是用这三个地方发力，但每个类别的刹车基本上侧重点都不同。
花式刹停之起法篇起法，即起脚的方法。也就是一个刹车怎么样起脚才飘的顺，飘的带感。可以模仿大神的视频学习。一般来说，起法和这个刹车着重用哪个点发力是息息相关的，好的起法就是让发力点更容易发力，重心更容易到达。
花式刹停之细节篇其实很多时候刹车失败，并不是因为你发力和重心没有做对，而是有些细节没有做好。 下面举几个例子：倒起刹车的时候是不是上身没有转过去就先起脚了？倒起的时候，上半身一点要和下半身分开，先把上身转过去的。再起脚，倒起支撑类的除外。起刹的时候是不是犹豫了？心理也是刹车的一大要素，起的时候一定要果断，速度先从慢到快，再到全速。跑的时候什么都别想，目视前方，大胆起脚就是，大不了就是一摔，拍拍屁股再来过。跑的节奏在一定程度上也决定了刹车的成功率，要找到一个最适合自己的跑法。
花式刹停之练习篇刹车练习首重脚力，就是几个发力点的练习，特别是膝盖和脚腕。 一、膝盖力量 练习膝盖力量和练习小腿力量是密不可分的，可蛙跳上楼梯练习。 二、脚腕力量
脚腕的练习主要是练习脚腕对整个身体的支撑力还有整个身体的平衡，因为单轮，单脚刹车很多时候不是因为你力量不够而失败，而是平衡不行。随便找一个阶梯，然后用双脚脚尖站在阶梯上，脚的大部分悬空，先练习双脚站立，再练习单脚站立。 三、支撑轮力量 新手刚开始都是练支撑类刹车比较多，支撑轮力量的练习就比较重要了。
可以试试玛丽蹲起，先起玛丽，然后整个人往后坐，坐到后脚鞋子上面，再站起来，重复做。如果刚刚开始玛丽蹲不下去的话，也可以先坐鞋子上练习起来。再试着蹲。 四、韧带
坐在地面上，两腿交叉伸直，然后让朋友帮你压腿，内刃就向外压，外刃就向内压。韧带类的刹车，对韧带要求都挺高的。 五、体力 对刹车来说，体力也是一个很重要的环节。跳绳确实是个好方法，用脚尖跳效果更好。
