冬天福建哪里可以看雪（福建初雪地图来了）

冬天福建哪里可以看雪（福建初雪地图来了）这两天也是冬季的第三个节气。一种清孤不等闲今天，大雪。农历二十四节气中的第21个节气，

N海都记者 陈燕燕 林宁强 通讯员 张玲玲

晨起开门雪满山

雪晴云淡日光寒

檐流未滴梅花冻

一种清孤不等闲

今天，大雪。

农历二十四节气中的第21个节气，

也是冬季的第三个节气。

这两天

福州、泉州、莆田、龙岩多地

迎来今冬初雪

一大波雪景图来袭，美炸了！

戳视频↓↓

宁德

昨日凌晨

在宁德柘荣等山区县

降下今冬第一场雪

美丽的雪景刷爆了

市民的朋友圈

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宁德今年冬天第一场雪

下在了柘荣、周宁、寿宁等山区县

其中，柘荣高海拔地区的雪量较大

东狮山上有数毫米积雪

周宁出现了雨夹雪

寿宁也有雪米

昨天下午

福安的白云山

也悄悄飘下了第一场雪！

今日福安/图、视频

泉州现雨雾凇景观

12月5日，泉州市气象台发布首期高山雨雾凇景观预报。受冷空气影响，德化山区迎来了2019年第一场雨夹雪，九仙山下起了霰（xian）。6日早晨起九仙山、石牛山等高海拔山区出现积雪和雨雾凇。

预计6日夜间温度低，风力减弱，夜间仍有结淞条件，7日天空打开，能见度改善，7日早晨5～11时为最佳观赏时段，之后雾凇可能开始融化。

这下子不是你妈觉得你冷

是真冷了

这是个充满诗情画意的节气

但福州的气温常骤升骤降。

海都君提醒大家

注意养生，温暖过冬！

下面精心附上一份补冬手册

3个口诀 冬天更暖和

▼

国医堂中医健康管理（治未病）中心

陈淑娇主任医师说，大雪养生，

可记住3个口诀：

避寒气、养阳气、藏精气。

1

避寒气

冬天要“两头暖，腰不露”，

1.头为诸阳之会，老人、小孩出门可戴帽子、围巾，尤其是有心脑血管基础病的人。年轻人可适当让头部保持寒冷，有助于保持大脑清醒。

寒从脚起，由于脚离心脏最远，热量到达较慢，最易受寒邪侵袭，需要保暖。袜子要厚些，每晚泡泡脚，暖脚暖身。

2．夜晚温度更低，要多加衣被，使四肢暖和，气血流畅，可避免许多疾病，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

2

养阳气

1．大雪时，白昼短，黑夜相对长，要早卧迟起。早晚温差悬殊，早睡可养阳气，保持身体的温热；晚起可养阴气，以固阴精。

2. 肾为先天之本，温补助阳时，从补肾出发，事半功倍。可常用手掌擦揉腰背，每日睡前，可艾灸肾俞穴20-40分钟，自觉背部微微发汗即可，可改善畏寒、恶寒，增强免疫力。

3

藏精气

中医认为“秋冬养阴”，可根据个人体质情况，适当吃温补类食物，首选黑色类食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，其次是羊肉、牛肉等，水果以坚果类为主，如腰果、栗子、核桃、松仁等，多汁类水果少吃或不吃，如葡萄、雪梨等。

老话说，“大雪补得好，一年不受寒”。

国医堂中医（特需）营养门诊团队成员、国家一级营养师吴小芳说，冬季饮食多以温热为主，以助散寒，如羊肉、牛肉、鸡肉、海参、虾、韭菜、糯米、龙眼肉等。

但不可一味温补，冬季燥热之品食用过多，也有伤阴之弊，应同时选一些较平和的食物，如鲍鱼、黑豆、木耳、山药、大枣、黑芝麻、莲子、芡实等，可滋阴补肾、益精填髓。

冬天天气寒冷，少吃生冷寒凉的食物。如果吃得太寒凉，会损伤脾肾之阳。

她推荐了4道家常菜，热汤热粥，很适合寒冬吃:

当归生姜羊肉汤

材料：当归30克，生姜60克，羊肉750克，葱30克，料酒50毫升，食盐少许。

做法：将羊肉切块、焯水备用；葱、姜切片备用。将羊肉、姜、葱、当归、料酒同入砂锅内，加开水适量，武火煮沸后，改用文火煲1小时左右，食盐调味即可。

功效：温中、补血、散寒。适用于血虚、阳虚体质人群，亚健康或健康人群日常保健食用。

注意：此方不适宜口干口苦、咽喉肿痛、大便干结等人群。

来源：《常用特色药膳技术指南（第一批）》

山药鸡子黄粥

材料：新鲜山药150克，鸡蛋1枚，粳米100克。

做法：将山药去皮、洗净、切片，与粳米一同入锅，加适量清水煎煮，待粥快熟时，将鸡蛋黄打碎放入，煮两三沸即可。

用法：空腹食用，每日2次。

功效：健脾补肾，养血养精。适合冬季食用。

来源：《医学衷中参西录》

姜汁鸡汤

材料：小嫩公鸡1只，老姜100克，食盐适量。

做法：将公鸡宰杀（选择在鸡腹开小口），去内脏，洗净；老姜洗净、捣烂，榨汁；将榨好的姜汁倒入鸡腹内，用牙签将开口密封，置于砂锅中，加适量清水，武火煮沸，文火炖2小时左右，加食盐调味，随餐食用即可。

功效：健脾补虚，温胃散寒。

来源：《四季饮食与健康》

蒸鲈鱼

配料：鲈鱼1条，火腿片、香菇片、笋片、生姜丝、食盐、油、葱花适量。

做法：鲈鱼宰杀、清洗干净，装盘后，加火腿片、香菇片、笋片、生姜丝、食盐，放入锅内，武火隔水蒸10分钟左右至熟，最后淋上油，撒入葱花。

功效：补益肝肾，健脾养胃。

来源：《调鼎集》

7个穴位 常灸能强身

国医堂针灸推拿科陈文松主治医师说，天气渐冷，可经常艾灸，补阳气、调肝肾，让身体更强健。

1

常灸大椎、肺俞、肾俞、脾俞穴，可补肺健脾益肾：运用隔姜灸的方式，将艾柱放在大小约一元硬币大小的生姜片上，点燃艾灸，灸3至5壮，以局部皮肤潮红为度。

2

可悬灸关元、膻中、涌泉等穴，每穴约15分钟，直至皮肤潮红为度。

常灸关元穴，可培元固本、补益下焦；常艾灸刺激膻中穴，有宽胸理气之效；涌泉穴是人体长寿大穴，经常艾灸刺激此穴，则肾精充足，耳聪目明，精力充沛，腰膝壮实不软，行走有力。

3

常灸神阙穴，可收降浊气：运用隔盐灸的方式，在肚脐中点撒上细盐，将约一元硬币大小的生姜片放在细盐上，然后在生姜片上放上艾柱，点燃艾灸，灸3至5壮。

大椎：在后背正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。

肺俞：在后背，当第三胸椎棘突下，旁开1.5寸。

脾俞：在后背，当第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸。

肾俞：在后背，当第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。

关元：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

膻中：两乳头连线与前正中线的交点处。

涌泉：位于足跖屈卷足时，在足心前三分之一的凹陷中。

神阙：即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴。

今天开始雨逐渐停啦！

晴好天气又将回归

周末这两天

天气由湿冷模式→晴冷模式转变

7日至9日早晨全省气温

都将处于持续低迷状态

9日白天起气温才开始回升

气温一降再降，不断刷新下半年来新低

提醒大家继续做好防寒保暖工作

最后

祝所有朋友

大雪安康，快乐每天

编辑：李梦嫄