张蕙兰超越时光：健与美杂志对张蕙兰女士的深度访谈
张蕙兰超越时光：健与美杂志对张蕙兰女士的深度访谈那是我人生中最难忘的时刻之一。我在香港出生和长大，16岁那年的一天晚上，我和几个朋友一起去参加一个小型派对，虽是好友相欢的热闹聚会，但我的内心依然感到孤寂和空虚，就在这时有人放了一盘磁带，竟然传出了一首非比寻常的美妙音韵，如此的陌生却又如此的贴熨我心，舒心的音韵穿透了我的内心，我满满地体会到了此生首次的安宁和满足。我看到了希望，认识到真正的快乐确实存在，人生的确可以有目标。* 能否给我们分享一下您最初把瑜伽介绍到中国的经历？《健与美》杂志对张蕙兰女士做了一次深度访谈，并将她最纯净的思想和灵感以及如何实现真正持久的美丽、内心安和与幸福的瑜伽秘诀分享给读者们。* 恭喜您获得德高望重的帕德玛奖！您近40年中分享瑜伽给中国和全世界人民的努力得到国际认可，必定是令人欣慰的。张蕙兰：非常感谢。我实在是非常的微不足道、受之有愧。事实上，这份荣誉应该归于我的老师柏忠言，是他把真正的瑜伽介绍给我，正是在他的
《健与美》杂志对张蕙兰女士做了一次深度访谈，并将她最纯净的思想和灵感以及如何实现真正持久的美丽、内心安和与幸福的瑜伽秘诀分享给读者们…
最近推出的音乐视频Namaste中的张蕙兰，还是像她在30多年前首次借由中央电视台将瑜伽引入中国千家万户和亿万观众心中时，那样的活力迷人。她以充满阳光的形象和奕奕的神采，不知劳累地工作，以期与众人分享瑜伽和生活改善的各项益处。
她广受欢迎的瑜伽电视系列片在央视不间断地持续播放15年之久，从节目开播后，她还发行了多本畅销瑜伽书、获奖的练习光盘、音乐CD和视频，并开发了世界一流的线下培训课程和在线培训课程等。
为表彰张蕙兰女士在中国和全球传播瑜伽的卓越贡献，今年早些时候印度政府授予她著名的帕德玛奖。该奖项是由印度政府颁发给不同领域杰出贡献人士的最高荣誉。在这个人人都梦寐以求的奖项开创至今62年的历史上，张蕙兰女士是仅有的两位获奖中国人中的一位。印度总理莫迪在其个人新浪微博向张蕙兰女士表示了祝贺。
《健与美》杂志对张蕙兰女士做了一次深度访谈，并将她最纯净的思想和灵感以及如何实现真正持久的美丽、内心安和与幸福的瑜伽秘诀分享给读者们。
* 恭喜您获得德高望重的帕德玛奖！您近40年中分享瑜伽给中国和全世界人民的努力得到国际认可，必定是令人欣慰的。
张蕙兰：非常感谢。我实在是非常的微不足道、受之有愧。事实上，这份荣誉应该归于我的老师柏忠言，是他把真正的瑜伽介绍给我，正是在他的启迪下，我40年前到大陆把瑜伽分享给中国人。也是在他以身作则的示范和鼓舞下，我一直致力于把瑜伽这份伟大的赠予分享给中国和全世界人民。
* 能否给我们分享一下您最初把瑜伽介绍到中国的经历？
那是我人生中最难忘的时刻之一。我在香港出生和长大，16岁那年的一天晚上，我和几个朋友一起去参加一个小型派对，虽是好友相欢的热闹聚会，但我的内心依然感到孤寂和空虚，就在这时有人放了一盘磁带，竟然传出了一首非比寻常的美妙音韵，如此的陌生却又如此的贴熨我心，舒心的音韵穿透了我的内心，我满满地体会到了此生首次的安宁和满足。我看到了希望，认识到真正的快乐确实存在，人生的确可以有目标。
我不知道是什么人在唱，也不知唱的是什么，之后我才知道原来是瑜伽语音冥想，是正宗的瑜伽冥想宗师柏忠言先生唱的。
那晚的派对后不久，我听说瑜伽冥想宗师柏忠言要来做一场关于瑜伽的公开演讲。虽然我对瑜伽一无所知，却无法忘记瑜伽语音带给我的体验，所以无论什么都不能阻止我去听瑜伽冥想宗师柏忠言的瑜伽科学课。所有的内容对我都是闻所未闻的新鲜事，却是那么有道理，让人心悦诚服。我第一次明白了，原来人生可以有如此丰富的意义。
后来，我受邀参加了瑜伽冥想宗师柏忠言在印度举办的为期2个月的瑜伽集中学习活动，在活动中，我对瑜伽有了更多的认识，了解到瑜伽是一套整体的练习，其中包括瑜伽智慧、瑜伽姿势、冥想技法、饮食、瑜伽生活方式等等。我的人生永远改变了。那次活动之后，瑜伽成了我的挚爱，我继续在瑜伽冥想宗师柏忠言的直接指导下深化我的瑜伽练习。
* 刚才您提到，瑜伽让您的生活变得更好了。您体验到了哪些改变？至今还在从中受益吗？
在我跟随瑜伽冥想宗师柏忠言系统地学习瑜伽之前，我的生命没有目标和方向，我像一艘没有舵的小船，漂泊在人生的海洋中，内心极度的贫瘠和空虚。后来，我开始在瑜伽冥想宗师柏忠言的指导下学习瑜伽，我对生命的认识发生了变化。通过学习瑜伽世界观和练习瑜伽冥想宗师柏忠言所传授给我的瑜伽技法，特别是瑜伽语音冥想的练习，我开始认识到，原来我们所寻找的内在最深层的快乐和幸福确实存在，人生可以充满有意义的方向和希望。这是我至今依然在收获的巨大回报！
* 很多人认为瑜伽是属于年轻女性的锻炼，帮助她们保持身材和容貌的健美，但您所说的话，表达了瑜伽的内涵比这更多，并且能为大家提供更深层的益处。
是的，您所说的非常正确。瑜伽姿势练习仅仅是正宗瑜伽体系的一部分。瑜伽最高层面的目标就是培养智慧和精神之爱，而瑜伽语音冥想就是能够帮助我们达到这一重要目标的最宝贵的练习。
* 是什么促使您在上世纪70年代末启动了把瑜伽介绍到全中国这个艰巨的任务？您是如何着手开始的？
张蕙兰：随着练习的深入，我有了强烈的渴望想与人分享，更想服务国人。所以，当瑜伽冥想宗师柏忠言请我帮忙他把瑜伽的赠礼分享给中国人时，我感到非常快乐。我发自内心地明白，我人生的使命就是把瑜伽带给中国人。内心想要分享瑜伽的渴望是如此强烈，任何障碍我都能视若无睹。
俗话说，千里之行始于足下，我的瑜伽教学始于身边每一位有兴趣想学的人，火车上的邻座、去上海的码头上偶遇的陌生人，北京的一群大学生和他们带来的朋友，不管人多人少，我都会不遗余力地与他们分享。有时，我会骑车去公园，在那里练习瑜伽姿势和冥想，好奇的人会上前询问我，我就尽量解答，然后就会有更多人围拢过来，人人都友善又开朗，我几乎将瑜伽资讯分享给前来相询的每一个人。但是我只能跟人一对一或教一小群人，而我也只是一个小人物，面对这么多有兴趣想学也想了解更多的人，我认为中国人真正需要对瑜伽有全面整体的了解，包括瑜伽姿势、冥想、瑜伽健康生活方式、瑜伽大智慧、价值观等等。为了让如此多的人可以同时学习，并且把瑜伽的赠礼分享给全中国所有的人，我觉得最好的办法是去上电视。
第一部《瑜伽》电视片于1985年在中央电视台播出，立即红遍全国，以每周7天、每天2-3次的频率，在央视持续无间断地播出了15年，成为中国电视史上播放时间最长的电视系列片。中国人马上看到了瑜伽的美丽和益处，这就像把小鸭子放进水中那么理所当然，瑜伽对他们来说是很自然的事情。
* 感谢您付出的努力，我们有许多读者都受到您的积极影响，他们关心您的近况。您能介绍一下目前的工作和生活状态吗？
首先，谢谢您的美言，受到国内诸多朋友和学生们的肯定，心中无时不被温馨拥抱着，我对他们的感情也充盈在内心。
我工作的重心和人生的目标始终是谦卑地服务中国人，所以我总是致力于各种新的项目。如今我大部分的时间集中用于编写和制作具有启迪作用的瑜伽歌曲和音乐视频，以及被我称为瑜伽讯息或小演讲的视频，提供给中国国际电视总公司、在线媒体合作伙伴和社媒发行。我与瑜伽冥想宗师柏忠言密切合作进行这些项目，为我们的各种瑜伽活动、现场和线上活动编写培训资料。事实上，我们手头进行着好多不同的项目，很难一一道来。大家可以登录hly.cn观看我们的在线视频。
我90%的时间都用于把瑜伽分享给国人，此外我也忙于为美国、澳大利亚等国家的人们制作各种瑜伽相关的产品。
虽然每天忙于不同的项目，我还是给自己留出时间做我个人的瑜伽练习。此外，我还试着每天到海边走走，并在晚上与家人朋友做群组瑜伽语音冥想。
* 您最近发布了国际知名的音乐视频“Namaste”的中文版。我知道这首歌的英文版本曾在联合国2015年瑜伽日庆典上，在纽约时代广场播放和，并在全球通过流媒体直播而获得了数百万的观众。您所谱写的歌曲，譬如“Namaste”想要传达什么讯息呢？
瑜伽教导我们，人人都是大家庭的一部分。我们是整体的一员，需要团结一致，尽管我们有不同的国籍、种族和宗教信仰。通过歌曲“Namaste”，我想表明瑜伽的价值观可以让我们获得更开阔的意识，包括爱和接纳每一个人。
我很高兴歌曲“Namaste”被全世界的瑜伽教练和练习者们所采用和传唱，从美国到中国，印度，墨西哥和俄罗斯。此外，让我也很开心的是我在中国的许多亲戚都参与了视频拍摄，我的妈妈、姐妹、兄弟、女儿、孙子女、表兄弟、表姐妹、叔叔、舅舅、姨和姑姑们，还有侄子和侄女，她们都有份。我的妈妈是如此高兴能与她家乡200个亲朋戚友一起参与歌曲“Namaste”的拍摄，并帮助传播这首歌曲的美妙的要旨。你可以在“Namaste”的视频中，看到她坐着轮椅在众人的正中间。
爱家人，就希望和他们一起工作，一起玩，这是很自然的，但事实上通过瑜伽，我们也可以把这种爱和接纳扩展到每一个人身上，而不只是有血缘关系的人。
所以，我想通过这首歌来展示瑜伽其实可以扩展到一切，包括对每一个人的爱和接纳，即便是那些素昧平生的人们。
* 在您的“Namaste”音乐视频里，您仍然充满活力和魅力，您能告诉我们保有一颗年轻的心有什么秘诀吗？
事实是，每个人外在的青春容颜都迟早会消褪。无论我们怎么试着去保留花朵的鲜艳和芬芳，都无济于事。同理，任何人都不可能永保外在容颜的青春靓丽。然而，当我们的心思意念得到净化之后，就会由内而外散发出内在美。
内在美能够透过外在容貌使我们变得真正有吸引力。耐心、谦逊、容忍、宽恕、诚实、善良、仁慈以及无条件的爱，这些都是我们在他人身上所能发现的最为亲切和珍贵的品质。这些品质历久弥新，永远不会随着时间流逝而消失，无论外在容貌如何，都会使我们从内而外散发出迷人的光灿。
所以，我们除了练习瑜伽姿势和遵循健康饮食等等以外，还要从事内在修养，这一点至关重要，而我要向每一位有兴趣做内在修养的人，强力推荐瑜伽语音冥想是最为理想的一种练习，因为这个练习人人可练，而且不管生活境遇如何，都会让人极大地受益。通过瑜伽语音冥想，我们的内在美会开始真正地大放异彩。
*有些人练习瑜伽姿势是希望能保持吸引力和年轻的外表，对于他们您有什么想说的吗？
虽然练习瑜伽姿势有助于保持身体健康和健美，但我们也需要记住，我们不能回避这样一个现实～无论我们做什么都无法阻止物质躯体的老化。每天早上照镜子看见新添的皱纹和白发时，就是给我们的提醒。身体的老化对于很多人来说是难以接受的，并导致他们产生极大的焦虑。
然而，通过对瑜伽智慧的培养，我们能够认识到我们不是物质的躯体。从瑜伽的观点来说，我们每个人都是寓居体内的一个坚不可摧的个体生命微粒，被称为阿特玛或生灵。我们认识到，我们的本质是精神属性的，我们的身体像是汽车或衣服，只能供给我们暂时使用。在我们的书《瑜伽——气功与冥想》中有更完整的讲解。随着内在修养灵性的进步，我们认识到：虽然躯体会变老，生灵却不会变老。生灵自我永远年轻。只有躯体会变老和死亡，生灵自我不会衰老和死亡。
我的一个最新的音乐视频《真我长存》就集中传达了这个主题，我们刚刚推出这个视频，观众已经超过200万人。我们还收到很多来信，表达他们在听过这首歌曲之后，摆脱了对于衰老和死亡的恐惧。
* 2016年国际瑜伽日刚刚过去不久，可否与我们分享您帮助在国内组办的这个特殊瑜伽活动和体验？
瑜伽冥想宗师柏忠言和我希望今年能以一种特别的方式来庆祝国际瑜伽日。因此，我们设计了为期两天的“智慧花开”音乐节主题活动，并在中国五大城市——重庆、上海、广州、武汉和北京——巡回举办。巡演旨在将瑜伽中最为核心的益处分享给全中国人民，并使其体验到内在安宁、和谐、爱以及精神上的幸福，这也就是瑜伽的本质所在了。
每一场两天活动都包含一个美妙的超然疗愈音乐冥想之夜音乐会，我们一些最为优秀的音乐家们汇聚一堂，中国、印度和世界各地的古今中西乐器合璧，为观众带来一场真正多文化元素下的音乐演绎。融合了瑜伽语音的音乐以及极具震撼力的视觉效果让参与者们漫步在深度治愈系的冥想之旅中，时而沉浸在内心的平和与宁静中，时而陶醉于内在狂喜中，如痴如醉。
音乐会巡回演出获得了巨大的成功。感受到数千名参与者的热情，我们十分欣喜，深深地被他们对本次音乐会美妙体验的赞赏而感动，内心洋溢着温暖之情。
* 我们知道您的儿子金阳目前在中国，您可否与读者分享他是如何帮助您工作的？
是的，我非常高兴此次金阳来到中国，协助瑜伽冥想宗师柏忠言和我把瑜伽这份礼物分享给中国人。目前，他正在中国大陆参加“智慧花开”音乐节主题活动的巡回演出。他是跆拳道和武术方面的专家，他现在也在准备一个为习武者提供的独特的瑜伽课程。
* 您有什么避免受伤的建议给瑜伽姿势练习者吗？
练习瑜伽姿势主要的目的之一就是强身健体，如果会导致受伤就没有道理了。所以，除了详细讲解如何做姿势以外，其中一个我总是会强调的重点就是安全第一，也就是如何谨慎地练习。当然无论从事哪一种运动，包括瑜伽姿势练习，不管你如何努力尽量去避免，还是存在着受伤的可能性。不过，遵循一些基本的安全原则，能够极大地降低受伤的几率。
第一个原则就是细心感受着自己的身体，任何动作都不要超过身体极限。总是要确保掌握身体的感受，出现疼痛就应停下休息。不要试图模仿别人动作的幅度和姿势保持的长久度。
另一个关键原则就是不攀比。带着竞技心态练姿势，为了炫技而试图伸展得超过他人，或者做那些看起来极难的姿势，就很有可能会受伤。
要有成功的姿势练习，只需要保持与身体同步，尊重自身极限。
另一个重要原则是不要让老师强迫推拉你的身体到某个位置，或让他们摆布你的身体。有些教练甚至包括世界知名教师，因为强迫学员达到某个位置，终而导致学员瘫痪或膝盖脱臼。因此，决不允许任何老师这么做。
这是一些主要的安全原则，在《瑜伽姿势与技法攻略》一书和我们的官网hly.cn上有更详细的安全指南。
* 您在教中国人和世界各国人民锻炼和学习瑜伽方面有着丰富的经验，您有什么特别想要分享给读者的经验吗？
有两点。第一点，无论您是否练习瑜伽姿势，每天抽出点时间来练习瑜伽语音冥想。非常的简单易行且十分有效。
当今社会，人们充满了压力和焦虑。压力和焦虑会导致很多身心方面的问题。心脏病、消化疾病、癌症，还有其他很多疾病都是因为压力和焦虑所造成的。因此，每天抽出点时间做瑜伽语音冥想，不仅能消除压力，还能带来内在的安宁和真正的快乐。
第二点是，尝试着过一种服务他人的生活，也是我们所熟知的业瑜伽。我们不能只为自己而活。只要不是以自我为中心来过人生，快节奏的生活也无妨。你不必去深山或者与世隔绝的地方才能成为一名瑜伽师。如果我们能过一种为他人谋福利的有意义的人生，并有规律地练习瑜伽语音冥想，我们也能实现这个瑜伽目标。
* 我们能否完全摆脱压力？
不能，也不必。关键是不要总是承受过度的压力。通过各种瑜伽练习，尤其是瑜伽语音冥想，你可以培养内在深处的安宁，那么即使生活中有一些压力，也不会让你不知所措。就像海洋，虽表面浪涛汹涌，但内里却始终恒定不受干扰。我们的生活也应如此，我们需要培养并拥有内在深处的安宁和快乐，那么即使体验到一些压力，也不会不知所措。我们即将在全国为大家提供释压定心主题活动，相信你会感觉很有价值的。
