九种体质辨识与调理方法（体质还有讲究赶紧进来看看）
九种体质辨识与调理方法（体质还有讲究赶紧进来看看）中医认为，体质是由先天遗传和后天获得的基础上，形成身形、生理、心理方面综合、稳定的固有特质。那什么是体质呢？有些老人家常常会讲：“我们家孙女哦，就是过敏性体质，这也吃不得那也吃不得。”
体质还有讲究？
赶紧进来看看！
大家有没有听说过
“过敏性体质”
有些老人家常常会讲：
“我们家孙女哦，就是过敏性体质，
这也吃不得那也吃不得。”
那什么是体质呢？
中医认为，体质是由先天遗传和后天获得的基础上，形成身形、生理、心理方面综合、稳定的固有特质。
中医体质分为九大类：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、气郁质、痰湿质、血淤质、湿热质、特禀质。
除平和质外，其他皆可划分为平时我们常听到的亚健康状态，虽然不能定义为现代医学中的“生病”，但相比于平和质者，其他体质者不仅较易发病，且对于发病倾向、病情走向皆有一定影响与规律！
体质具有稳定性，但是其实还是可以借由调理来改变的！例如：食疗、药膳、中药、膏方、针灸、穴位按摩、功法锻炼等。
SUI患者以产后女性、绝经后女性居多，由于生产过程导致气血亏虚，且绝经后女性具有“天癸竭，肾气衰”的特点，所以皆易为气虚质，并且容易进一步发展成阳虚质。
我们先来看看什么是气虚质，
以及气虚质该如何调理。
气虚质
气虚质缺少的气是“元气”，元气的作用是推动人体的生长发育和生殖功能，以及推动各脏腑、经络形体、官窍的生理活动。简单来说，我们的生长发育、生殖功能和身体各个器官都需要它才能正常运作。
而气虚质的形成原因有很多，有先天不足、后天营养不良、肺脾肾功能失调、过劳、久病、年纪渐长等因素。元气不足会导致脏腑功能衰退，抗病能力和免疫力下降，进而出现以下表现。
总体特征：元气不足，以疲累、乏力、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。
常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，易感冒，经常打喷嚏，冬天怕冷，易受寒，夏天怕热，易伤暑，舌淡红，舌边有齿痕。
如何改善？
人体的气源于先天与后天，与肺、脾、肾三脏密切相关，因此面对气虚质者以调理后天之气为主，临床上要培补元气、补气健脾，常用党参、白术、枸杞、甘草、黄芪、大枣等药物。
药膳
黄芪枸杞鸡汤
功效：健脾益气，
适用于气虚自汗，神疲乏力者。
具体原材料和做法，
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运动养生
运动不宜过度，不宜做大负荷和出汗多的运动，避免用力猛和需要长时间憋气的动作，以免耗损元气。可做一些柔缓的传统健身功法，如太极拳、八段锦等进行锻炼。
气虚质的脏腑功能状态低下也体现在心肺功能不足，慢跑、散步等也可有效加强心肺功能。
SUI患者也多为阳虚质，
阳虚质是怎么形成的？
日常要怎么调理呢？
让我们赶紧来看看！
阳虚质
阳虚质常由气虚质进一步发展而成，在人体内气相比于血是相对属阳的物质，因此气虚到一定程度，“阳”的特点与功能会下降，出现怕冷、喜热饮食的表现，成为“阳虚质”。
中医认为“肾为一身阴阳之本”，肾阴虚或是肾阳虚容易累及其他脏腑，同理，各脏腑阴阳失调也容易影响到肾。所以临床上面对阳虚患者时，首选温补肾阳。
形成原因：遗传；长期用抗生素、激素类、清热解毒中药等；或预防性地喝凉茶；饮食习惯寒凉；性生活过度；老年阳气渐衰；工作环境有关(在寒湿的环境里)等。
总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。
常见表现：平素畏冷，手足不温，喜欢热的饮食，精神不振，舌淡胖嫩 。简而言之就是容易怕冷。
如何改善？
药膳
韭菜炒河虾
功效：健胃补虚，益精壮阳，
腰膝无力、肾虚者可常吃。
具体原材料和做法，
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运动养生
阳虚质运动要力所能及，且持之以恒。可以选择暖和的天气进行户外运动 不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体 如阴雨天游泳易受寒湿 一般不宜。
根据中医理论“春夏养阳 秋冬养阴”的观点 阳虚质的锻炼时间最好选择春夏季 一天中以阳光充足的上午为最好时机 其他时间锻炼可在室内进行。
注意运动量不能过大 尤其不可大量出汗 以防汗出过多而伤阳。
这两种体质，大家都学会了吗？赶紧做起来吧！想知道其他七种体质的不同特征，大家可以去【我是什么体质】（链接）进一步了解哦！最后还要提醒大家，身体若有上述症状还请及时就医，让医生评估用药哦。
参考文献：
[1]傅杰英著.中医体质养生[M]. 厦门：鹭江出版社 2009.04.
[2]宋红普，倪红梅主编；施洪飞，王颖晓，杨学等副主编；何裕民，叶进主审. 体质的中医学解读个体化养生与疾病治疗[M].上海：上海科学技术出版社 2015.01.
[3]高思华.王键.中医基础理论[M].北京.人民卫生出版社.2016:起止页码
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文字| 王佳妮
排版| 万家琳
审核| 林可妮 施嘉旎
指导老师| 陈跃来 汤康敏
单位：
上海中医药大学附属龙华医院
上海市第七人民医院
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