跳绳交叉跳详细讲解（跳绳之必备绝技）

跳绳交叉跳详细讲解（跳绳之必备绝技）跳绳其实是一个非常简单的运动，最主要的还是多多练习，这个连续交叉跳尤为简单。今天的讲解就到这里，欢迎留言交流！@头条健身第二：双脚交替跳的问题。如下图第三：正常跳和交叉跳衔接的问题，如图当你的节奏感越来越好，并且也能控制的很好，就可以加快速度，并且也可以和正常的跳绳，两边摇绳进行衔接，组合起来跳。

前面的文章讲了交叉双飞跳，下蹲双飞跳，双飞跳。动作难度变的越来越小，今天再来讲讲连续交叉跳。

个人觉得连续交叉跳对手脚的协调性考验更高，因为这个时候，大臂也会参与摆动，手臂的活动范围也在增大，要想跳的快，对体能要求也更高。

动作解析：可分为单脚单跳和双脚单跳，这里重点讲解，单脚单跳。两只手在胸前交叉，一只手在上，一只手在下，完成一次跳，然后回正的时候再完成一次跳绳。这样不断的重复这个动作。

下面，我将把这个动作分解成几个步骤进行讲解。

第一：双手交叉的问题。如下图

• 在交叉的时候是一只手在上，一只手在下，大家可以根据自身的习惯选择。交叉完了以后，双手分开，这个时候，手腕一定要随着小臂的转动，做一个摊开的动作，整个动作是比较柔和的。
• 这样做的目的是为了，在甩绳的时候，能把绳子抡起来，不至于绳子缠绕在一起或者打到身上。

第二：双脚交替跳的问题。如下图

• 开始的时候，可以采用非常慢的跳法去感受跳的节奏。
• 绳子一定要抡圆了，特别在交叉的时候，手的方式如上所讲的那样，一定要有个摊开的姿势，这样绳子才不会缠在一起。

第三：正常跳和交叉跳衔接的问题，如图

• 在正常跳的时候，准备衔接，双手自然柔和的环抱在胸前，并且用手去感受跳绳的力度，是否抡起来了，这时候，只是双手的姿势有所改变，脚还是一样的在跳动。

当你的节奏感越来越好，并且也能控制的很好，就可以加快速度，并且也可以和正常的跳绳，两边摇绳进行衔接，组合起来跳。

跳绳其实是一个非常简单的运动，最主要的还是多多练习，这个连续交叉跳尤为简单。今天的讲解就到这里，欢迎留言交流！@头条健身