睡不着觉的时候听什么歌（睡不着的时候我会听这些歌）
睡不着觉的时候听什么歌（睡不着的时候我会听这些歌）雷光夏 - 《黑暗之光》 《舒眠》（Sleep）- 马克思·李希特（Max Richter）图片：来自网络第一个要向大家推荐的是德裔英籍作曲家马克思·李希特（Max Richter）的专辑《舒眠》（Sleep）。不光是因为旋律轻柔，适合入眠。李希特有节奏地按下琴键，丝毫没有情绪上的大起伏，跟着琴键的跃动调整你的呼吸，就会感觉眼皮越来越沉，然后……Zzzzz……但更重要的是，整张专辑约有八小时，播完一张专辑天都该亮了。虽然我也没有听完过整张专辑，因为一般在播到第三首《Dream 2》时，我就已经睡着了。
文珍的小说《第八日》是一个关于失眠的故事。说的是一位非常普通的女孩为什么失眠，以及她到底是怎么睡着的。我每次失眠时，都会重新翻起这个故事，静静地看。有时候会捧一杯热牛奶喝下，有时候则会点起香氛蜡烛，还有的时候，就会拿出薰衣草精油，抹在太阳穴上，只为能够快点见到周公，和他老人家聊会儿天。
在现代社会，因为压力等众多原因，失眠成为了越来越多人的共患病。能够有一场高质量的睡眠，是很多现代人梦寐以求的事儿。今天的清单，TOPYS收集了一些适合失眠时听的音乐，但你也知道，很多时候失眠是因为有心事，心事还需要心药来医。
以下的音乐大多数都是以放松的轻音乐为主，适合睡前听听。
《舒眠》（Sleep）- 马克思·李希特（Max Richter）
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第一个要向大家推荐的是德裔英籍作曲家马克思·李希特（Max Richter）的专辑《舒眠》（Sleep）。不光是因为旋律轻柔，适合入眠。李希特有节奏地按下琴键，丝毫没有情绪上的大起伏，跟着琴键的跃动调整你的呼吸，就会感觉眼皮越来越沉，然后……Zzzzz……但更重要的是，整张专辑约有八小时，播完一张专辑天都该亮了。虽然我也没有听完过整张专辑，因为一般在播到第三首《Dream 2》时，我就已经睡着了。
雷光夏 - 《黑暗之光》
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我依然记得我第一次听雷光夏歌曲时的感觉。随着雷光夏温柔的声音，她像一个讲床头故事的姐姐，在你耳边说起那些过去的故事，十分温柔。特别是《黑暗之光 Version 2》这首歌，水声与钢琴交相呼应，雷光夏的声音慢慢地把歌词送入耳中，突然之间，脑子里只有“醉后不知天在水，满船清梦压星河。”这句诗。
可能是她名字中的夏字，让我总爱在夏日午后听她的歌入眠。特别是窗外下大雨，但房间里开着空调时。听着雨声和她的歌声，我会很放松地入眠，忘记那些忧愁。
李闰珉（Yiruma）- 十周年纪念精选
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韩国钢琴家李闰珉的钢琴曲就像雨后的味道，他的那首《Kiss the Rain》听起来就像是一个初恋故事一样青涩，《River Flows in You》听起来像吃一口杏子的感觉，有点酸，也有点甜；《Love Me》则有着玫瑰的香气，很适合洗完澡之后躺在床上听。
另外，李闰珉的钢琴曲最妙的一点就是……除了《Kiss the Rain》这首脍炙人口的歌之外，其它的曲子风格真的很像。我经常放他的钢琴曲当背景乐，听完了一张碟才以为过了一首曲子。所以听他的曲子很容易陷入自我催眠，脑子里想得是一定要听完这首才能睡着，结果常常不知不觉就鼾声大作。
范宗沛 - 《范宗沛与孽子》
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如果是一个忧郁的秋夜，我会选择听范宗沛的《范宗沛与孽子》。就把《杨柳》和《纯真年代》这两首曲子反复听，还可以看白先勇的《孽子》，一直到睡着为止。
当然不能忘记他的“好基友”林海！可以从《琵琶语》听起，再听到《弄云》。如果是到了《欢沁》，建议跳过，这么欢乐的曲子只怕会让你在床上都情不自禁地扭动起来，脑海里浮现出《大明宫词》里周迅的少年太平，即便这首曲子并未出现在《大明宫词》中。
久石让 - Freedom Piano Stories 4
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久石让的钢琴曲总能让我想起那些经典电影和动画。
我之所以推荐这张专辑，肯定有《人生的回旋木马》的因素，但这首曲子却不适合助眠，起伏有点大。容易带跑情绪。但好在后面的一些曲子能够慢慢地催眠。听这张专辑时，适合在冬天失眠的夜里，想象一下棉被被太阳晒饱，枕头刚好蓬松，空气有点冰凉，但被子下却足够暖和。
这张专辑的编排，让我觉得好像在听一个民间故事。不是悲凉的那种，是有点平淡却缓慢地叙事的那种。就像有人在说一个剧情不是很冲突的故事，你听着听着就睡着了。
雅尼 - 《夜莺》
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希腊作曲家雅尼（Yiannis Chryssomalli）的这首《夜莺》很有意思，初听还以为是有亚洲背景的作曲家写出来的曲子，笛子和小提琴的声音模仿夜莺的叫声，勾勒出了一个仲夏夜之梦。但直到找到这本专辑封面，我才惊呼，原来是这样一个看起来像玩金属乐的男人写的曲子！
雅尼的风格有点容易和班得瑞搞混淆，可能是因为都属于New Age的缘故。但我觉得他的音乐比班得瑞的更容易让我放松。不同于刚刚推荐的那些，其实这张专辑里还有一些鼓点比较密集的曲子，还有一些特别有异域风情的曲子，让人很想起床来吼一首《舞娘》，这些歌曲建议可以跳过。反复听《夜莺》就好了。
菊地晶子 - 《Mood Indigo》
如果你喜欢伴着带点慵懒风格的日式爵士乐入睡，菊地晶子（Akiko）的《Mood Indigo》会是我推荐给你的耳朵糖果。这张专辑有点混搭，有的歌还是有点“动次打次”的鼓点。但凭借那首《I miss you》，我觉得这张专辑还是可以在睡前反复聆听的。把声音开小一点，放在枕边，在如泉水般流淌的萨克斯风中，缓缓睡去。
除开这些音乐，还有一些白噪音可以帮助睡眠。比如这个叫雨声的网站，我经常一边睡前看书的时候听听，帮助我放松一下紧绷的神经。rainymood/
你失眠吗？你对抗失眠的妙招（这个用词真的是很有年代感了）是什么？
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