滑板与健身哪个吸引力强（滑板健身了解一下）
滑板与健身哪个吸引力强（滑板健身了解一下）跳箱训练法如果你身边的人会因为别人跳得高而被吸引，那么下面是让你Ollie飞得更高的训练。此时在刷手机的你不妨也来试试，准备好打败Neen Williams 或者Brandon Biebel 了吗?我们开始吧！沙雕免责声明：如果你正在养伤请勿随意尝试，或者进行训练的时候如有感到任何不舒适的疼痛感，请咨询你们当地的理疗师，并且在你认识的人监督下进行训练。记住，出啥问题的话千万不要告我们哦！（严肃脸）增强爆发力/POP
这是一个有五万滑手关注的滑板媒体
虽然说让滑板水平提升的最佳途径是——滑多点，但实际上还有许多别的方法能够让你的爆发力、翻板速度、平衡感获得提高。大多数滑手普遍都认为，去健身房里锻炼是最不传统的练习方式。
Dr. Kyle Brown是一位有执照的理疗师，他专门为职业滑手设计康复训练以及日常的力量训练。他自己也是一名滑手，他给大家带来一个简单的训练列表，里面的动作既能够让身体做好滑板的准备（如果你已经有一段时间没滑板了），也能够提升自身的体能素质。
不论你是坐在沙发上无所事事很长一段时间突然脑抽想重新滑板，或者你只是单纯的想向朋友炫技一下，这些训练能够让你踩滑板的时候感觉更加舒服且有自信。你可能需要借助一些装备才能完成下面的动作，但别太担心，大多数训练装备你可能早已拥有，或是找朋友借一下也不是什么难事。
此时在刷手机的你不妨也来试试，准备好打败Neen Williams 或者Brandon Biebel 了吗?我们开始吧！
沙雕免责声明：如果你正在养伤请勿随意尝试，或者进行训练的时候如有感到任何不舒适的疼痛感，请咨询你们当地的理疗师，并且在你认识的人监督下进行训练。记住，出啥问题的话千万不要告我们哦！（严肃脸）
增强爆发力/POP
如果你身边的人会因为别人跳得高而被吸引，那么下面是让你Ollie飞得更高的训练。
跳箱训练法
需要的装备：
健身阻力带\一个比较高的平台（床或者高台都行）
动作要领：
1. 开始时，在身前放置一个高约30至60公分的箱子。双脚分立，两脚之间的间距与肩同宽。这是动作的起始位置。
2. 做一个小深蹲为跳跃做准备，在身后摇摆双臂。
3. 做这个姿势后反弹，伸展臀部、双膝和脚踝，尽可能高的跳起。向前向上摆动双臂。
4. 屈双膝落于箱子上，减少对双腿的冲击。你可以从箱子上跳回地面，或者更建议一条条腿的迈下来。
训练强度：一组10个，每次2组，跳的越高越好。
卡球上墙训练法
需要的装备：
健身球/一堵墙
动作要领：
这个动作的要领是尽可能的下臀，膝盖不能垮。如果你感觉到臀部肌肉发力，如果没感觉的话，那么就说明你下臀还不够。
训练强度：一组10个，每次2组，跳的越高越好。
反脚POP
总是在S.K.A.T.E的时候反脚输给别人，累觉不爱？加强你的Switch Ollie训练，这样你的反脚小伙伴就只能去找别人欺负了。
需要的装备：
健身阻力带\一个比较高的平台（床或者高台都行）
动作要领：
其实和正脚的跳箱训练法一样，尽可能的下臀以及不要让膝盖垮塌，注意需让双脚同时着地、并弯曲以缓冲落的的冲击力。
训练强度：一组10个，每次做2~3组
Manual & Nose Manual
这项训练能够提升你的平衡能力以及核心力量，让你轻松征服一整个Manual Pad。
需要的装备：
泡沫软垫，10~15磅的球，一块旧板面
动作要领：
这个动作需要自己去感受，踩在你感觉舒适的Manual位置，身体打开，把手中的球扔到墙上回弹时接住。为了达到训练效果，在自己Manual失去平衡前能做多少个就做多少个。
训练强度：每个Manual脚位进行3组
Frontside 和 Backside 180
永远不要向转体动作屈服，不论是正向还是背向转体，做完这些训练让你的人生轻松翻转。
需要的装备：
健身阻力带
动作要领：
为了让你的转体180做得更好，这组训练能够增强你的臀部肌肉。和前面的跳箱训练要领一样，一定要下臀，然后让双脚同时着地、并弯曲以缓冲落的的冲击力。
训练强度：一组10个，每次2~3组，或者做到你做不动为止也行。
Kickflip
如果你的脚腕抖不出去，或者做出来的是扒拉尖翻，那么这个训练能够让你的尖翻更上一层楼。
需要的装备：
两条健身阻力带，一条长的练力带。
动作要领：
坐姿训练时，一条阻力带圈在膝盖以上的位置，另外一条阻力带套在脚腕上，然后保持张力进行抖腕的训练。
卧姿训练时，一只脚做支撑，将身体支成一座桥，保持图中的姿势进行抖腕训练。
训练强度：一组20个，每次两组，或者抖腕至整个脚腕外侧感觉无力为止。
