三黑养生粥各种做法（都爱这一碗深邃的）
三黑养生粥各种做法（都爱这一碗深邃的）女性肾虚还会出现脸色发暗、黑眼圈，看起来疲劳睡不醒的样子，总是莫名感觉冷，不缺觉还总打哈欠，所以爱美的女性一定要注意。像白发、脱发、头发干枯，水肿，气色不佳 记忆力减退、骨质疏松等都有可能是肾虚引起的。现在，在医院里也经常听到医生说，熬点粥给病人喝，说明粥的作用非同一般哦。粥的种类有很多种，像黄金粥，绿豆粥，瘦身粥，养胃粥...不同时节喝不同的粥，是由依据粥的食材的习性决定的，而今天的主角就是“三黑粥”。最近天气越来越凉，也到了一年中的最佳进补时间。秋冬进补，补肾最为重要，只有肾中精气藏得充足，才能保证身体健康。
很多人都喜欢喝粥，伴着气泡上下翻飞，袅袅的粥香一点点浓郁起来，当嘴触碰到它绵香软糯的躯体时，身体的疲惫仿佛被它一点点的褪去。
粥的历史可谓源远流长，粥的记载，最早见于周书：黄帝始烹谷为粥。
中国的粥在四千年前主要为食用，2500年前始作药用，《史记》扁鹊仓公列传载有西汉名医淳于意(仓公)用“火齐粥”治齐王病；汉代医圣张仲景《伤寒论》述：桂枝汤，服已须臾，啜热稀粥一升余，以助药力，便是有力例证。
进入中古时期，粥的功能更是将“食用”、“药用”高度融合，进入了带有人文色彩的“养生”层次。
现在，在医院里也经常听到医生说，熬点粥给病人喝，说明粥的作用非同一般哦。
粥的种类有很多种，像黄金粥，绿豆粥，瘦身粥，养胃粥...不同时节喝不同的粥，是由依据粥的食材的习性决定的，而今天的主角就是“三黑粥”。
最近天气越来越凉，也到了一年中的最佳进补时间。秋冬进补，补肾最为重要，只有肾中精气藏得充足，才能保证身体健康。
像白发、脱发、头发干枯，水肿，气色不佳 记忆力减退、骨质疏松等都有可能是肾虚引起的。
女性肾虚还会出现脸色发暗、黑眼圈，看起来疲劳睡不醒的样子，总是莫名感觉冷，不缺觉还总打哈欠，所以爱美的女性一定要注意。
中医认为“五色补五脏”，而黑色食物入肾经，可以说是补肾益气的好帮手。因此，想要补肾的人在日常生活中应该多吃黑色食物。三黑粥所用到的食材就是：黑豆、黑米和黑芝麻。
黑豆黑豆的造血、滋养和解毒能力都不差，它含有丰富的膳食纤维，因此在补肾的同时还能促进排便、防止便秘。
不过由于豆类吃多了容易“胀气”，因此在三黑粥中只要用上一小把即可哦。
黑米被称为“黑珍珠”，在米中是不可多得的珍贵品种，微量元素和氨基酸都很丰富，是一种滋补米。
黑芝麻最广为人知的功效就是“乌发”，而头发茂盛与否其实就是肾气充沛与否的反映。抓一小把黑芝麻在三黑粥中，补肾又补血。
总之，除了黑豆，黑米，黑芝麻，其他的配料大家就可以根据自己的口味调节，可加可不加。如果想口感丰富一些的话，建议放点小米、百合、核桃...滋补又营养。
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