怎么教育孩子吃零食（合理控制孩子零食）

怎么教育孩子吃零食（合理控制孩子零食）第三，影响儿童正常饮食。有些零食中含糖量过高，或者含有大量的膨化剂、添加剂，这些有害物质在儿童牙齿中附着，再加上宝宝大部分都懒得刷牙，而且孩子岁数也小，会换牙，有的家长会忽略这个问题，其实这些附着物更容易使儿童发生龋齿。第一，容易引起儿童生理紊乱。无论是有利还是有害的零食，都是要严格控制量的，否则，宝宝摄入零食过多，容易导致消化功能紊乱、胃液等分泌失调，大部分零食里面都是高热量、高糖，还有的食品添加剂，还会使儿童出现早熟的情况。第二，容易导致儿童龋齿。

孩子喜欢吃零食的现象一直都让家长们头疼不已，有的孩子平时喜欢吃零食，却不喜欢吃饭，严重影响孩子的正常生长发育，因此，家长干脆不给孩子吃零食。

而有的家长出于对孩子的溺爱，就不讲原则的什么零食都给孩子吃。

其实，这两种做法都是比较极端的，也都是不正确的。我们要从了解孩子吃零食的危害入手，知道哪些零食可以吃，哪些零食不宜吃，从而趋利避害，让孩子更加快乐健康成长。

都说吃零食不好，那么宝宝吃零食过多到底有哪些危害呢：

第一，容易引起儿童生理紊乱。

无论是有利还是有害的零食，都是要严格控制量的，否则，宝宝摄入零食过多，容易导致消化功能紊乱、胃液等分泌失调，大部分零食里面都是高热量、高糖，还有的食品添加剂，还会使儿童出现早熟的情况。

第二，容易导致儿童龋齿。

有些零食中含糖量过高，或者含有大量的膨化剂、添加剂，这些有害物质在儿童牙齿中附着，再加上宝宝大部分都懒得刷牙，而且孩子岁数也小，会换牙，有的家长会忽略这个问题，其实这些附着物更容易使儿童发生龋齿。

第三，影响儿童正常饮食。

零食毕竟是零食，很多营养物质是零食不具备的，但是宝宝健康成长需要这些营养物质，而即使是营养再丰富的零食含有的营养素也不全面，如果儿童因为吃零食过多而不想再吃正餐，则他们必需的营养素将得不到保证，甚至会导致儿童营养不良。

第四，容易造成儿童发胖。

有些零食，比如瓜子、花生、开心果之类的食物，其中脂肪含量是很高的，长期吃这类零食，或者吃的过多，摄入热量过多，容易使儿童肥胖，宝宝的消化器官和系统还没有发育完善，摄入过多，根本消化吸收不了，会变成脂肪储存在宝宝体内，时间长了，都长成大胖墩了。

然而，虽然家长们都清楚零食的危害，但是孩子却不清楚，在这里小编将介绍一下如何控制孩子吃零食的方法。

第一，千万不要完全禁止孩子吃零食！俗话说：得不到的才是最好的，你越不给他，孩子对零食的执念就越高。这样还会造成孩子叛逆、不听话。

第二，不要用零食来哄孩子。孩子一旦哭泣，有的家长就掏出零食，这时孩子就会停止哭闹，开心地吃起了零食。这种方法大错特错，让孩子知道：哭闹能够换来零食。以后的日子就有你好过的了。

第三，合理控制每天零食的分量。与孩子约法三章，比如在超市买的零食必须要吃十天，吃完了就没了，让孩子自己合理控制。或者控制孩子的零花钱。

第四，给孩子讲解零食中化学添加剂的危害。家长们可以上网查阅零食吃过多引发的疾病，给孩子分析弊端，可以适当地夸大其词，让孩子自身对零食产生阴影。

第五，买一些健康、有益身体发育的零食。有些味道既好吃，没有添加化工品，又对孩子的健康有益，可以用这种食品代替零食。

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