简化太极拳分为8组23个动作（太极拳都是慢动作）

简化太极拳分为8组23个动作（太极拳都是慢动作）陈小旺解释道，陈氏太极拳是以丹田为核心，一动全动，节节贯穿，一气贯通使全身形成一个运动体系，气传动到全身后形成瞬间的爆发力。众人面前的陈小旺，面色红润，气定神闲，怎么看也不像是位已经70多岁的老人。看记者面露疑惑，陈小旺索性秀了一把肌肉：“来，你使把劲儿，狠劲儿捏捏我的胳膊。”记者使出最大力量出手，不料，陈小旺的胳膊却结实得如石块一般，皮肤完全没有老人家常见的松弛感。从小练拳的陈小旺，将发扬传播太极拳的使命扛在肩上，一刻未有松懈。几十年前他刚到国外教拳时，太极拳还少有人知，他就给人家一遍遍地演，一个学生一个学生地教，让观众亲眼所见、亲耳聆听太极拳的魅力。星星之火，可以燎原，如今，在国外的“洋弟子”已经30多万人，国内的弟子及再传弟子队伍庞大，真正桃李满天下，惠泽四海。陈小旺仍然没有放慢脚步，希望让更多人爱上太极拳，享受太极带给人的开心与健康。

河南日报客户端记者 刘春香

陈小旺，温县陈家沟人。文化部公布的第三批国家级非物质文化遗产项目代表性传承人，因对太极拳的传播贡献，荣获首届全球“中华之光传播中华文化年度十大杰出人物”称号。与陈正雷、王西安、朱天成共被誉为陈氏太极拳“四大金刚”。

11月14日，在“2018中国功夫联盟会议”上，陈小旺给在场嘉宾表演了一套太极拳综合套路。让不少人意外的是，陈小旺的拳术时而沉静舒缓、有着圆融缓慢的“缠丝”劲儿，时而又出拳迅猛，跳跃腾挪间虎虎生风，令人望而生畏。

“太极拳全是慢动作，是不少人的误解。”陈小旺告诉记者，陈氏太极分为一路、二路，一路是基础，二路是更高境界，其中的炮锤等动作就极具杀伤力。“有一回在澳大利亚表演，我一出拳，吓得前排的学生一下子跳了起来。”陈小旺说，当时来得还都是稍微有些基础的学生，他们压根没有想到，原来正宗的陈式太极拳竟然这么威猛！

陈小旺解释道，陈氏太极拳是以丹田为核心，一动全动，节节贯穿，一气贯通使全身形成一个运动体系，气传动到全身后形成瞬间的爆发力。

众人面前的陈小旺，面色红润，气定神闲，怎么看也不像是位已经70多岁的老人。看记者面露疑惑，陈小旺索性秀了一把肌肉：“来，你使把劲儿，狠劲儿捏捏我的胳膊。”记者使出最大力量出手，不料，陈小旺的胳膊却结实得如石块一般，皮肤完全没有老人家常见的松弛感。

从小练拳的陈小旺，将发扬传播太极拳的使命扛在肩上，一刻未有松懈。几十年前他刚到国外教拳时，太极拳还少有人知，他就给人家一遍遍地演，一个学生一个学生地教，让观众亲眼所见、亲耳聆听太极拳的魅力。星星之火，可以燎原，如今，在国外的“洋弟子”已经30多万人，国内的弟子及再传弟子队伍庞大，真正桃李满天下，惠泽四海。陈小旺仍然没有放慢脚步，希望让更多人爱上太极拳，享受太极带给人的开心与健康。