为什么空腹爬楼效果很好（第一天做空腹爬楼）
为什么空腹爬楼效果很好（第一天做空腹爬楼）·第三点：锻炼肌群多。还有一点特别重要，在做有氧爬楼的时候并不是单纯的是在减脂还会锻炼到大腿以及臀部训练。就像爬楼的时候要抬高是证明大腿的肌肉也要发力，臀部的肌肉也要发力，锻炼的肌群比较多。·第四点：相比于健身房的有氧空腹爬楼还是有一点点的危险性的，一定要锻炼适中，不建议有低血糖的小伙伴去空腹爬楼。如果空腹爬楼的时候身体出现不适应立即停止，千万不要再往上爬了，千万不要再逞能，毕竟是一个往上走的阶梯，万一踩空了或者踩实受伤了得不偿失，身体还是要紧的。今天是第一天，不知道效果好还是不好，整体来说还是不错。明天继续坚持，看看第二天以及往后的这几天效果怎么样。
空腹有氧总结点。
空腹有氧爬楼已经爬完了，相比于在健身房的有氧训练和空腹爬楼有什么区别？
·第一点：空腹爬楼就在你自己的楼上，如果没有别的锻炼方式空腹爬楼是一个特别简单且特别方便的方法，出门就可以练。
·第二点：强度足够大。我们家楼是33楼，我已经爬第一遍的时候心率已经到了有氧心率了，甚至到了后半阶段需要放慢我的速度，调整我的心率才在开始爬楼。
·第三点：锻炼肌群多。还有一点特别重要，在做有氧爬楼的时候并不是单纯的是在减脂还会锻炼到大腿以及臀部训练。就像爬楼的时候要抬高是证明大腿的肌肉也要发力，臀部的肌肉也要发力，锻炼的肌群比较多。
·第四点：相比于健身房的有氧空腹爬楼还是有一点点的危险性的，一定要锻炼适中，不建议有低血糖的小伙伴去空腹爬楼。
如果空腹爬楼的时候身体出现不适应立即停止，千万不要再往上爬了，千万不要再逞能，毕竟是一个往上走的阶梯，万一踩空了或者踩实受伤了得不偿失，身体还是要紧的。今天是第一天，不知道效果好还是不好，整体来说还是不错。明天继续坚持，看看第二天以及往后的这几天效果怎么样。
