jeffseid励志（JEFFSEID看到就能感受训练的力量）

jeffseid励志（JEFFSEID看到就能感受训练的力量）- 3:30 PM：火腿三文治，牛肉，葡萄- 1:00 PM：200克鸡胸肉，沙拉，红薯每日饮食计划- 9:00 AM：6个蛋清，2个全蛋，半杯燕麦片，香蕉- AM11:00：高蛋白饮品，4条罗非鱼

Jeff Seid，相信健身爱好者并不陌生，全美最炙手可热的健身模特。Jeff Seid从12岁开始进行健身训练，凭着一身惊人的肌肉，在多项健美比赛中所向披靡，被称为少年施瓦辛格。

身高183CM、体重86KG、卧推: 350lbs 、深蹲: 435lbs、 高翻: 250lbs 、硬拉: 515lbs。

这身材，一看就能感觉到训练的力量~不多说了，看片儿吧~多图杀猫

等等！还有福利！

小编找来了饮食计划和训练计划。拿走，不谢！

每日饮食计划

- 9:00 AM：6个蛋清，2个全蛋，半杯燕麦片，香蕉

- AM11:00：高蛋白饮品，4条罗非鱼

- 1:00 PM：200克鸡胸肉，沙拉，红薯

- 3:30 PM：火腿三文治，牛肉，葡萄

- 6:00 PM：高蛋白饮品

- 7:30 PM：255克牛排，红薯，西兰花，沙拉

- 10:00 PM：花生酱和三明治，一杯牛奶

- 11:30 PM：一杯酸奶，蓝莓

营养补充

- 纯乳清蛋白

- 支链氨基酸

- 谷氨酰胺

- 多种维生素

-深海鱼油

日常锻炼（这里给出总的锻炼部位，具体动作请到健身部落app动作库参照视频练习。）

星期一：胸/小腿/ 有氧间歇

星期二：背部/腹肌

星期三：大小腿/有氧运动

星期四：肩/腹肌

星期五：肱二头肌/小腿

星期六：休息

星期日：休息

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