机械舞的正确动作（机械舞可以带动全身的肌肉运动）

机械舞的正确动作（机械舞可以带动全身的肌肉运动）健康收益肌肉拉伤和关节扭伤是太空机械舞常面对的损伤。运动过度以及肌肉振动、关节运动等的频率的不一致、不均匀常常会造成肌肉纤维撕裂、损伤，关节运动过度引起踝关节、膝关节及腰部以上关节和韧带与肌腱的扭伤，如猛烈的摇动头部，这很容易导致颈椎受伤;快速旋转后猛然双膝跪地，这容易导致双膝受损。这些都要在跳机械舞时尽量避免。同时，有关节疾病以及肌肉损伤的人最好不要跳太空机械舞。充分热身跳太空机械舞前需要充分热身，将身体的各个关节、韧带，尤其是膝、踝关节充分活动开，然后循序渐进。如果跳舞一开始就马上增大运动量是不可取的，则容易导致肌肉痉挛。扭伤

机械舞(Poppin)，关于这种舞蹈的发明者有许多说法，比较流行的说法是萨姆·所罗门(又名布加洛·萨拍，而世界舞王迈克尔·杰克逊极大程度的带动了机械舞的流行。

舞者身体各部位的肌肉要持续不断地放松与绷紧，造成猛烈抽动和振动的效果;同时身体摆出各种疯克风格的姿态，它们大都来自于萨姆的舞蹈团体The Electric Boogaloos(电子布加洛)，它需要舞者具有丰厚的韵律感和疯克感觉。

机械舞ctric Boogie，在英国有时候被叫做'Body-Poppin'，是一种非常特别而且有趣的舞蹈风格，他是一种错觉式的舞蹈风格，同时他也很难形容 如果你以前从来没有看过的话。这种舞看起来就像是舞者被一种超自然的力量所控制住，然后做出一些奇异的、令人不可置信的动作。

练习提示

充分热身

跳太空机械舞前需要充分热身，将身体的各个关节、韧带，尤其是膝、踝关节充分活动开，然后循序渐进。如果跳舞一开始就马上增大运动量是不可取的，则容易导致肌肉痉挛。

扭伤

肌肉拉伤和关节扭伤是太空机械舞常面对的损伤。运动过度以及肌肉振动、关节运动等的频率的不一致、不均匀常常会造成肌肉纤维撕裂、损伤，关节运动过度引起踝关节、膝关节及腰部以上关节和韧带与肌腱的扭伤，如猛烈的摇动头部，这很容易导致颈椎受伤;快速旋转后猛然双膝跪地，这容易导致双膝受损。这些都要在跳机械舞时尽量避免。同时，有关节疾病以及肌肉损伤的人最好不要跳太空机械舞。

健康收益

控制力量

机械舞每个动作背后都凝聚了舞者专注的控制力量，它能锻炼人的集中注意力。强烈的节奏感能增加身体的节奏感、韵律感，动作虽然节奏强，实则柔韧有力。在欢快的摇滚乐中释放，健身健心!

有氧运动

太空机械舞还是一种中低强度的有氧运动。动作夸张、爆发力强，在身体多部位动作连贯组合的情境下，对小关节和小肌肉运动较多，可以增进平时一般锻炼不容易活动的肌肉部位的弹性，经常能让身材比例更趋标准，同时也消耗全身脂肪。

增强肺活力

机械舞还能增强肺活力。在机械舞的动作中，有一个胸腹突出的动作，这其实是靠的呼吸。深呼吸胸腹部隆起，然后再吐气，气吐完腹凹下去。这一吸一吐之间，肺活量得到提升。

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