膝关节退化滑膜炎要忌口吗（四大成分食品保养膝关节）

膝关节退化滑膜炎要忌口吗（四大成分食品保养膝关节）退化性关节炎早期治疗，成效最好，切勿延误黄金治疗时间。2.「姜黄」：因含「姜黄素」，自古以来作为消炎止痛成分，研究指出能缓解关节疼痛感，增加走路活动的脚程，改善行动力。3.「橄榄」：欧美经常食用的橄榄果具有「橄榄多酚」，包含类黄酮与水合酪胺酸可降低体内发炎指标，堪称是优质的抗发炎、抗氧化成分。建议饮食中添加摄取橄榄油、橄榄果帮助代谢。4.「优质蛋白质」：关节炎会降低运动量，长期发炎易引起肌肉萎缩症，建议补充优质高蛋白食物，例如鸡蛋、肉类、鱼类等。甚至，研究发现「蚬蛋白」含有丰富胺基酸，能补足肌肉生成所需养分并有抗发炎之能力，拥有多重健康益处。

你知道「膝关节」一年弯曲几次吗？研究指出平均次数是每年一百万次，相当于一天弯曲2740次。所以，膝关节弯曲动作别再习以为常，请尽早保养，避免关节发炎、退化或变形而影响行动力。建议日常补充「胶原蛋白」、「姜黄」、「橄榄」与「优质蛋白质」等多元修复成分，减少关节退化危机。

退化性关节炎是国人常见疾病之一，女性更是好发族群，主要归因于老化、遗传、肥胖、关节使用过度、穿高跟鞋、如厕蹲坐、长时间抱小孩、肌肉比例少等因素，导致关节处软骨组织受到磨损，失去缓冲避震作用，严重时硬骨间碰撞会产生肿、热、痛、僵硬和关节不顺，且越活动就越痛，所以病患对关节炎的食品或用品需求仰赖性极高。

「胶原蛋白」、「姜黄」、「橄榄」与「优质蛋白」可抗发炎，避免关节损伤。针对上述各项保健元素，教您关节保健补充概念：

1.「胶原蛋白」：近年非变性二型胶原蛋白实为热门，具帮助减缓发炎、促进软骨修复作用。另外，研究证实其成分能提升关节伸展角度与活动舒适度。

2.「姜黄」：因含「姜黄素」，自古以来作为消炎止痛成分，研究指出能缓解关节疼痛感，增加走路活动的脚程，改善行动力。

3.「橄榄」：欧美经常食用的橄榄果具有「橄榄多酚」，包含类黄酮与水合酪胺酸可降低体内发炎指标，堪称是优质的抗发炎、抗氧化成分。建议饮食中添加摄取橄榄油、橄榄果帮助代谢。

4.「优质蛋白质」：关节炎会降低运动量，长期发炎易引起肌肉萎缩症，建议补充优质高蛋白食物，例如鸡蛋、肉类、鱼类等。甚至，研究发现「蚬蛋白」含有丰富胺基酸，能补足肌肉生成所需养分并有抗发炎之能力，拥有多重健康益处。

退化性关节炎早期治疗，成效最好，切勿延误黄金治疗时间。