快捷搜索:  汽车  科技

瑜伽排便瘦腹全套动作(腰围越长寿命越短)

瑜伽排便瘦腹全套动作(腰围越长寿命越短)今天给大家推荐几个超级简单实用的瑜伽动作,躺在床上就可以做,每天睡前练习,轻松甩掉小肚腩,做个迷人的“小腰精”。一般腰腹肥胖的人,更不喜欢运动,内脏太胖,运转起来也会吃力,体内的循环系统缓慢,会让人更容易衰老。此外,一个人腹部肥胖,立刻没了少女感,整个人看起来至少变老5岁。1、腰围越粗,寿命越短随着年龄的增长,脂肪会从皮下向内脏转移。腰围越粗的人,内脏脂肪越多,动脉硬化的进程越快,形成中风和心梗的年龄越早。2、腰围越粗,衰老越快

俗话说,“腰围越长,寿命越短”。可见,腰粗不仅影响身材的美感,而且对健康的杀伤力更大。

瑜伽排便瘦腹全套动作(腰围越长寿命越短)(1)

腹部赘肉形成的原因?

部上多余的脂肪对于大部分人来说都是个困扰。营养不良、不正确的饮食习惯,以及久坐不动的生活方式等,都是产生腹部脂肪的原因。一旦腹部脂肪出现,再想摆脱就很难。

瑜伽排便瘦腹全套动作(腰围越长寿命越短)(2)

腰粗会带来哪些问题?

1、腰围越粗,寿命越短

随着年龄的增长,脂肪会从皮下向内脏转移。腰围越粗的人,内脏脂肪越多,动脉硬化的进程越快,形成中风和心梗的年龄越早。

瑜伽排便瘦腹全套动作(腰围越长寿命越短)(3)

2、腰围越粗,衰老越快

一般腰腹肥胖的人,更不喜欢运动,内脏太胖,运转起来也会吃力,体内的循环系统缓慢,会让人更容易衰老。此外,一个人腹部肥胖,立刻没了少女感,整个人看起来至少变老5岁。

瑜伽排便瘦腹全套动作(腰围越长寿命越短)(4)

今天给大家推荐几个超级简单实用的瑜伽动作,躺在床上就可以做,每天睡前练习,轻松甩掉小肚腩,做个迷人的“小腰精”。

1

动作一

瑜伽排便瘦腹全套动作(腰围越长寿命越短)(5)

  • 仰卧,屈双膝,脚跟靠近臀部
  • 双手交扣抱头,手肘向旁侧打开
  • 深吸气,呼气时抬头抬双腿
  • 腹部用力,鼻尖找向膝盖
  • 吸气还原,动态练习3次,每次10组

2

动作二

瑜伽排便瘦腹全套动作(腰围越长寿命越短)(6)

  • 仰卧,屈双膝,脚跟靠近臀部
  • 双手放在身体两侧,掌心相对
  • 抬头,双肩离开垫子,激活核心
  • 身体依次左右侧屈,指尖找脚尖
  • 保持双肩离地,动态练习3次,每次10组

3

动作三

瑜伽排便瘦腹全套动作(腰围越长寿命越短)(7)

  • 仰卧,屈双膝,脚跟靠近臀部
  • 双手放在身体两侧,掌心相对
  • 抬头,肩胛骨离开地面,颈椎正位
  • 呼气,核心用力,指尖向前找脚尖
  • 动态练习3次,每次10组

4

动作四

瑜伽排便瘦腹全套动作(腰围越长寿命越短)(8)

  • 仰卧,双腿并拢向前伸直
  • 双手放臀部下方,掌心向下
  • 腹部收紧,抬双腿向上至60°
  • 保持3秒,慢慢落腿到30°
  • 动态练习3次,每次10组

猜您喜欢: