前列腺的三大克星是什么（保护前列腺有张）
前列腺的三大克星是什么（保护前列腺有张）经常憋尿可加重肾脏和膀胱承受的压力，诱发远期并发症，因此避免憋尿，维持尿道通畅，促进前列腺分泌物排出。4、不能憋尿冬季应做好下半身保暖，提供温暖的环境能降低前列腺和精道内压力，促进平滑肌纤维松弛，利于前列腺引流通畅；局部做好保暖也能减少肌肉组织收缩，改善组织含氧量，缓解前列腺充血水肿的问题。3、适量运动男性坚持做跳跃运动如原地跳、蹲跳或跳绳等，使得前列腺跟随身体震动，加快新陈代谢速度。坚持做提肛运动，具体的方法是吸气时用力收缩肛门周围肌肉，使得肛门向上提，维持呼吸2~3秒钟，然后呼气放松，坚持做15~30分钟，每天早晨和睡觉前分别做一次。
前列腺有内分泌和外分泌功能，每天能分泌大量前列腺液，组成精液的一部分；能产生前列腺素，分泌到血液和组织器官中。然而，前列腺却易发生病变，如前列腺增生、结石和钙化等，不良的生活方式可直接影响前列腺健康，因此应及时纠正不良嗜好。
1、多喝水
成年男性心功能和肾功能正常的情况下，每天的喝水量至少达到150毫升以上，保证2个小时排尿一次，最好的饮品是白开水或淡茶水。
2、做好保暖
冬季应做好下半身保暖，提供温暖的环境能降低前列腺和精道内压力，促进平滑肌纤维松弛，利于前列腺引流通畅；局部做好保暖也能减少肌肉组织收缩，改善组织含氧量，缓解前列腺充血水肿的问题。
3、适量运动
男性坚持做跳跃运动如原地跳、蹲跳或跳绳等，使得前列腺跟随身体震动，加快新陈代谢速度。坚持做提肛运动，具体的方法是吸气时用力收缩肛门周围肌肉，使得肛门向上提，维持呼吸2~3秒钟，然后呼气放松，坚持做15~30分钟，每天早晨和睡觉前分别做一次。
4、不能憋尿
经常憋尿可加重肾脏和膀胱承受的压力，诱发远期并发症，因此避免憋尿，维持尿道通畅，促进前列腺分泌物排出。
5、保持心情舒畅
焦虑、恐惧抑郁等不良情绪可加重前列腺疾病症状，严重时可诱发疼痛，睡眠质量下降和性功能异常等。因此应通过向他人倾诉、户外运动或打坐冥想的方式来分散注意力，促进病情恢复。
哪些行为会伤害前列腺？1、偏爱于辛辣食物
酗酒、吃太多辛辣刺激食物可加重便秘症状，压迫前列腺，从而让排尿更加困难。另外，也不能穿太紧身的裤子，特别是紧身内裤可影响局部血液循环。
2、长时间坐着不动
长时间坐着不动可加重前列腺承受的负担，阻碍局部血液循环，使得前列腺充血和水肿，进而让前列腺液排泄困难。另外，过度吸烟酗酒可造成前列腺充血肿胀，加重前列腺炎症状。
3、过度纵欲
频繁夫妻生活或手淫就会使得前列腺过度充血水肿；过度禁欲会造成前列腺液淤积，同样也会影响前列腺的健康。因此男性年龄和身体素质安排夫妻生活频率，给前列腺足够的调整时间。
温馨提示
平时养成主动喝水的习惯，多喝水，多排尿，保持规律的夫妻生活，不可纵欲和禁欲。冬季应注意下半身保暖，因为受到寒冷刺激后可增强交感神经兴奋性，促进前列腺腺体收缩，诱发前列腺慢性充血，增加尿道内承受的压力，从而影响前列腺健康。另外，冬季应注意饮食清淡，不能盲目进补，同时戒烟戒酒，远离过度油腻和辛辣刺激性食物。男性多留意自身症状，若出现尿频、尿急和夜尿次数增多、排尿疼痛和会阴部以及睾丸疼痛等，还需及早去医院做检查，积极配合医生治疗。
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