秋冬季喝什么粥最养生（秋冬养身宜食粥）

秋冬季喝什么粥最养生（秋冬养身宜食粥）适应症： 头晕、双目干涩、耳鸣、脱发、遗精、腰酸腿软等，如疲劳综合征者或老年人。 ■补虚益肝肾粥 ■养阴润燥粥 适应症： 便秘、烦急、头晕、口干舌燥等，如老年性便秘、干燥综合征、更年期综合征等。 主要成分：何首乌20克，肉苁蓉15 克，北沙参15克，桑叶3克，莲子肉10克，上好大米100克。

秋天多燥，冬天多寒，燥邪、寒邪常常在秋冬季节侵犯人体，导致疾病的发生。所以，在秋冬季节做好养生保健，就可以避免或减少疾病的发生。下面介绍几款养身保健粥方，在相应的适应症下，可长期食用，以养生保健，促进健康。

■益气养阴粥

适应症：身倦、乏力、气短、纳差等，如疲劳综合征、贫血、心脏供血不足等。

主要成分：黄芪20克，山药10克，黄精20克，白芍10克，上好大米100克。

■养阴润燥粥

适应症： 便秘、烦急、头晕、口干舌燥等，如老年性便秘、干燥综合征、更年期综合征等。

主要成分：何首乌20克，肉苁蓉15 克，北沙参15克，桑叶3克，莲子肉10克，上好大米100克。

■补虚益肝肾粥

适应症： 头晕、双目干涩、耳鸣、脱发、遗精、腰酸腿软等，如疲劳综合征者或老年人。

主要成分：菟丝子10克，枸杞子10克，女贞子15克，桑葚15克，黑木耳6克，紫米50克，上好大米50克。

■注意事项：

1.一定要严格掌握适应症，根据适应症选择粥方。

2.中药可以到任何一家正规医院或药店购买。

3.此粥应经常食用，但也不宜每顿均吃。