心情抑郁应该跳舞还是瑜伽（烦躁抑郁心情差）

心情抑郁应该跳舞还是瑜伽（烦躁抑郁心情差）吸气，缓慢的立直脊柱，推胸腔向前，肩膀放松，眼睛看向你的拇指之间的方向，以此类推，多练习几组。呼气的时候，收腹、拱背，双手手背向前，低头首先选择一个简易的比较舒服的盘坐，在这里让你的背部立直向上随着吸气，双手手臂从两侧向上延伸，双手在头顶，翻转掌心向上抬头、吸气、推胸腔向前，收腹部

瑜伽这项身心皆宜的运动越来越多人喜欢上了，随着练习的深入，越来越多的人感受到瑜伽的魅力不仅仅在于塑形，对于烦躁抑郁心情差？改善也大有益处。

选择瑜伽的方式放松身心，将我们的身体保持在最佳的状态，应对新型冠状病毒的挑战， 强身健体的同时放松心情，调节情绪释放压力。

放松体式可以放松身体。放松练习是瑜伽练习中相当重要的一环，在每次瑜伽练习结束后，甚至在每个阶段的练习中间，都应该进行大休息的放松姿势。放松姿势是储备能量和活力的模式，结合其他姿势的练习，让人释放更大的潜能。

今天教大家这个动作，经常练习改善情绪，放松身心，提升幸福感。

首先选择一个简易的比较舒服的盘坐，在这里让你的背部立直向上

随着吸气，双手手臂从两侧向上延伸，双手在头顶，翻转掌心向上

抬头、吸气、推胸腔向前，收腹部

呼气的时候，收腹、拱背，双手手背向前，低头

吸气，缓慢的立直脊柱，推胸腔向前，肩膀放松，眼睛看向你的拇指之间的方向，以此类推，多练习几组。

这个动作不但可以放松我们的身心，也可以去柔软我们的脊柱，缓解背部的僵紧，同时也可以调节情绪释放压力，总之，疫情十分猖獗，就在家中练瑜伽，既保护了自己，也相当于对社会做贡献了！