睡觉打呼噜怎么解决小妙招（睡觉时打呼噜可不是睡得香）

睡觉打呼噜怎么解决小妙招（睡觉时打呼噜可不是睡得香）每天保证充足的休息，过于劳累的身体，也会出现打呼噜的情况，那我们平时就要注意多休息，做完重活以后，多缓解一下身体的压力，保证自己得到充足的休息，使得身体的精力快速的恢复，这个也是可以避免经常个出现打呼噜的情况。控制体重，我们要保持均匀的身材，肥胖是会加重身体的负担，各方面都会受影响，也是会压迫到心肺，使得呼吸出现困难的情况，并且肥胖者的脂肪也比较多，使得呼吸道受阻，进而会出现打呼噜的情况，那对于肥胖者就要注意减肥了，控制好体重，使得身体更加的轻盈，减少了负担，自然也就可以大大的降低打呼噜的情况，并且体重控制的好，对于健康来说也是比较有利的，还可以减少一些心血管方面的问题，各个方面都会处于一个轻松的状态。对于体内的血管健康也有影响，特别是一些上了年纪的人，经常在睡觉的时候打呼噜，睡眠呼吸暂停，是会增加胸腔的负担，引起缺氧，进而就可能会出现血管内皮细胞损伤，使得血液的粘稠度会增大，对血管健康是

我们每天的睡觉时间占据着一天三分之一的时间，一个好的睡眠质量对于健康来说，是很重要的，而在我们生活中，很多人的睡眠质量是不好的，由于一些外在的因素，如打鼾，就是我们常说的打呼噜，打呼噜不仅仅会影响旁边人的休息，对于自身健康来说，也是非常的不利。

在大部分的认知里面，都认为打呼噜是睡的香的一种表现，一个人在很累，睡得很好的时候就会打呼噜，其实这种想法是不对的，经常性的打呼噜对于健康是有一定的影响，睡觉的时候打呼噜，是出现呼吸不畅、缺氧的情况，对身体的各方面都可能会造成损害、

打呼噜的危害有哪些?

睡觉的时候打呼噜容易出现窒息，呼吸困难的情况，导致大脑出现缺氧，易做噩梦，会出现惊醒的情况，不仅不会睡得香，还会影响睡眠质量，晚上的睡眠不好，进而就会使得第二天的精神状态非常的不好，注意力不集中，头疼的情况出现。

对于体内的血管健康也有影响，特别是一些上了年纪的人，经常在睡觉的时候打呼噜，睡眠呼吸暂停，是会增加胸腔的负担，引起缺氧，进而就可能会出现血管内皮细胞损伤，使得血液的粘稠度会增大，对血管健康是很不利的，因此胃里身体的健康，必须要采取一些措施，来改善打呼噜的情况。

如何缓解打呼噜?

改变睡觉姿势，平时可以选择侧卧睡的姿势，可以缓解打呼噜的情况，尽量少采用平躺的睡姿，主要是平躺的时候，舌头和腭部下垂阻碍呼吸道，就会引起打呼噜，采用侧卧睡的姿势，就可以大大的缓解打呼噜的情况，并且侧卧睡相比其他的睡姿，对于身体的健康更好。

控制体重，我们要保持均匀的身材，肥胖是会加重身体的负担，各方面都会受影响，也是会压迫到心肺，使得呼吸出现困难的情况，并且肥胖者的脂肪也比较多，使得呼吸道受阻，进而会出现打呼噜的情况，那对于肥胖者就要注意减肥了，控制好体重，使得身体更加的轻盈，减少了负担，自然也就可以大大的降低打呼噜的情况，并且体重控制的好，对于健康来说也是比较有利的，还可以减少一些心血管方面的问题，各个方面都会处于一个轻松的状态。

每天保证充足的休息，过于劳累的身体，也会出现打呼噜的情况，那我们平时就要注意多休息，做完重活以后，多缓解一下身体的压力，保证自己得到充足的休息，使得身体的精力快速的恢复，这个也是可以避免经常个出现打呼噜的情况。

多喝点水，保证房间湿润，房间内过于的干燥，也是会刺激到鼻腔以及呼吸道，出现打呼噜的情况，特别是在空调房里面，比较干燥，那就要注意喝点水，在房间中放一个加湿器或是一盆水，也可以缓解打呼噜的情况。

打呼噜是一个生理现象，它的出现不仅会影响家里其他人的休息，还会对自身的健康造车你告诉损害，不要当做是睡得香的而一种表现，需要及时的做出一些改善措施，缓解打呼噜的情况，减轻对身体的伤害。