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瑜伽大拜式怎么做标准(瑜伽大拜式有利于放松)

瑜伽大拜式怎么做标准(瑜伽大拜式有利于放松)脚背贴地,屁股坐在脚后跟脊柱延展伸直不要拱背,脊背挺直慢慢往前下弯,跪拜贴地双手伸直,五指张开放松,向前平方,前额点地,

瑜伽大拜式怎么做标准(瑜伽大拜式有利于放松)(1)

瑜伽-大拜式

大拜式是很多伽人最爱的瑜伽体式,也是瑜伽初学者入门经常联系到是一个基础体式。这个体式有利于放松、缓解身心压力,缓解肌肉僵硬酸痛,更有利于延长脊柱,今天二姐就给大家详细介绍一下:

瑜伽大拜式怎么做标准(瑜伽大拜式有利于放松)(2)

首先跪坐与垫子一端,脚背贴地,收腹收肋,挺直脊背,

瑜伽大拜式怎么做标准(瑜伽大拜式有利于放松)(3)

双膝打开宽余肩膀,对称脚背贴地,放松

瑜伽大拜式怎么做标准(瑜伽大拜式有利于放松)(4)

脊背挺直慢慢往前下弯,跪拜贴地

瑜伽大拜式怎么做标准(瑜伽大拜式有利于放松)(5)

双手伸直,五指张开放松,

向前平方,前额点地,

脊柱延展伸直不要拱背,

脚背贴地,屁股坐在脚后跟

感受背部,手臂的拉伸

大拜式的功效

1-有利于放松、缓解身心压力;

2-特别有助于缓解女性生理期疼痛。

3-可强化脚部肌群,身体侧面和手部。

4-可以帮助背部伸直 ,缓解肌肉僵硬酸痛,更有利于延长脊柱,减少腹部脂肪堆积。

瑜伽大拜式怎么做标准(瑜伽大拜式有利于放松)(6)

一日瑜伽 一世优雅,瑜伽没有捷径,每天进步一点点,坚持习练一定会有效果

我是二姐,愿你在瑜伽的路上展现更美好的自己,有问题可以留言私信,我们下期见!

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