羽毛球左手挑球教学（基础教学羽毛球正反手挑球分解动作及正确方法）

羽毛球左手挑球教学（基础教学羽毛球正反手挑球分解动作及正确方法）以肩、肘为轴心，前臂外旋带动手腕伸腕在身体的右前下方做半弧形回环引拍动作。引拍：一、正手挑球打开：左右脚分开与肩同宽，持拍这支脚稍靠前，膝盖稍弯曲，持拍的这个拍头对着12点钟方向，这是准备去击挑球的预备姿势；

我们今天来讲正反手挑球，正反手挑球不具有很强的进攻性，主要靠回球的路线变化来调动对手跑动。

欢迎关注最爱羽毛球

最爱羽毛球，希望通过本平台结识更多的羽毛球爱好者，本平台每天都会上传一些羽毛球的相关咨询、知识及教学视频，让更多的朋友加入到羽毛球运动中来，一起为羽毛球的发展努力！5篇原创内容

击球点一般在球网中部或者中下位置，回球落点一般是尽量靠近球网或者靠近后场，这样才能调动对手，减少回球威胁。

一、正手挑球

打开：

左右脚分开与肩同宽，持拍这支脚稍靠前，膝盖稍弯曲，持拍的这个拍头对着12点钟方向，这是准备去击挑球的预备姿势；

引拍：

以肩、肘为轴心，前臂外旋带动手腕伸腕在身体的右前下方做半弧形回环引拍动作。

击球：

击球瞬间，前臂迅速内旋带动手腕向前上方展腕发力击球(与正手发高远球的击球动作一致)。用正拍面向正前上方挥动为正手挑直线球；用正拍面向斜前上方挥动则为正手挑对角球。

收拍：

持拍臂随惯性向左前上方挥拍减速，然后收拍并回动复位，还原成放松的正手握拍形式。

正手挑球常见的错误及纠正

伸拍太直：

错误：没有将手腕下沉，球过网高度不稳定，击球时，球拍和击球点在同一水平面上，过网的高度控制依靠手腕的转动角度控制，球过网的高度就很难稳定。

纠正：引拍时，手腕下沉，让拍头向上，这样球过网的角度相对容易控制。

击球时间不对：

错误：挥拍动作正确，但是击球的时间不准确，接球点偏高和偏后，造成力度不够，回球落点离球网较近，不能有效地调动对手

纠正：提前引拍，将手腕下沉以后才挥拍击球

收拍方式不对：

错误：正手挑球自然收拍时，手腕没有做扳手腕的姿势

纠正：练习时纵使没击到球，也要完成一连贯的收拍动作形成肌肉记忆。

反手挑球

准备：

左右脚分开与肩同宽，持拍这支脚稍靠前，膝盖稍弯曲，持拍的这个拍头对着12点钟方向，这是准备去击挑球的预备姿势；

旋拍：

以右肩为圆心逆时针画圆，手腕随之翻转，拍面旋转过程中，到最低点调整至与网面平行；

击球：

右脚向来球的方向迈出一步，去找最佳的落点，右脚膝盖弯曲，左脚脚尖垫地，这时手腕向下至前送出，肘关节稍作弯曲，拍头指向10点钟方向、这时拍面向前，膝盖高度击球

收拍：

击到球后，拍头向左前方送出，拍面从向前至向上挥向12点钟方向，这时肘关节自然弯曲收回。

反手挑球常见的错误及纠正

伸拍太直：

错误：没有将手腕下沉，球过网高度不稳定，击球时，球拍和击球点在同一水平面上，过网的高度控制依靠手腕的转动角度控制，球过网的高度就很难稳定。

纠正：引拍时，手腕下沉，让拍头向上，这样球过网的角度相对容易控制。

击球时间不对：

错误：挥拍动作正确，但是击球的时间不准确，接球点偏高和偏后，造成力度不够，回球落点离球网较近，不能有效地调动对手

纠正：提前引拍，将手腕下沉以后才挥拍击球

收拍方式不对：

错误：正手挑球自然收拍时，手腕没有做扳手腕的姿势

纠正：练习时纵使没击到球，也要完成一连贯的收拍动作形成肌肉记忆。

反手发球是指采用反手握拍，在身体左侧向前挥拍击球的发球方法。相比正手发球动作幅度小、出手速度快、突然性强，但发力不如正手发球，一般多用于双打中与高水平男子单打比赛中运用非常广泛。

准备动作：

靠近前发球线的中线处，左脚或右脚在前均可，或双脚平行站立，上体略前倾，后跟略提起，重心落在前脚上。右手采用反手握拍并稍前与拍柄前部握拍，右肩关节外展提起肘关节，手腕自然下垂，将球拍提放在左侧低于腰部，左手拇指及食指和中指夹住球的羽毛，持球在球拍面前方，并使球托对准拍面。

引拍：

球拍略向后拉动，持球手固定不动。

击球：

拍面对准球托，由左后（右后）下向右前（左前）上方挥拍击球，主要利用手腕和手指发力，同时要掌握好挥拍和放球的时间配合