羽毛球正手发高远球教学内容分析（羽毛球教学反拍王）
羽毛球正手发高远球教学内容分析（羽毛球教学反拍王）（击球前：拍面和手背对准自己的脸部，很像“看手表”，即意味准备时拍面不对准来球）（2）推崇：拍面斜对来球准备（李在福反拍初级版本：倒拍时拍面几乎正对来球）（李在福初级版本反拍高远球：不强调拍面旋转，而是直接顶大拇指 伸展手臂击球）有意思的是熊国宝专门举例抛弃的这一种“没有旋转”的反拍击球方式，正好就是李在福熊指导抛弃这种反拍手法有两个理由：一是拍面正对来球风阻较大；二是这样的击球没有内外旋发力。而李在福传授这种方式也有一个理由：初学者球感不好，这种直接打的方式不需要调整拍面角度，基本上能发力就能打正来球。
反拍高远球的话题菜师兄已经写过李在福、李士伟、吴迪西、陈伟华和李玲蔚五大教练的版本。当然不能少了一个人，他的外号就是“反拍王”，其反拍技术凶悍霸道。好了，今天带来前国羽“四大天王”熊国宝的反拍高远球技术分析。
一、击球前拍面的准备方式决定了你的发力方式
（1）不推崇：拍面正对来球准备
（不推崇：击球前拍面正对来球）
（李在福反拍初级版本：倒拍时拍面几乎正对来球）
（李在福初级版本反拍高远球：不强调拍面旋转，而是直接顶大拇指 伸展手臂击球）
有意思的是熊国宝专门举例抛弃的这一种“没有旋转”的反拍击球方式，正好就是李在福熊指导抛弃这种反拍手法有两个理由：一是拍面正对来球风阻较大；二是这样的击球没有内外旋发力。而李在福传授这种方式也有一个理由：初学者球感不好，这种直接打的方式不需要调整拍面角度，基本上能发力就能打正来球。
（2）推崇：拍面斜对来球准备
（击球前：拍面和手背对准自己的脸部，很像“看手表”，即意味准备时拍面不对准来球）
（挥拍轨迹拍面有明显旋转；引拍阶段小臂是内旋，发力阶段小臂是外旋）
关于拍面要斜对来球准备，熊指导一个解释是可以减少挥拍过程中的风阻，菜师兄认为这不是重点。精华还是在于这种准备姿势利于“内外旋”发力。
这里多说一句，很多球友觉得熊国宝的动作看起来怪异，菜师兄觉得原因也在这里。小臂 手指形成的拍面“内外旋”发力方式并非熊国宝独家，但是如熊国宝这般如此大幅度、大角度的内外旋在其他教练并不多见。这种追求最大化内外旋发力，而形成的夸张的挥拍轨迹就是“国宝”式反拍看起来有点怪异的所在。
（3）大臂和小臂角度问题
（熊指导提出：大臂和小臂的角度大于90度，说穿了就是准备动作小臂无需往胸口贴）请点击此处输入图片描述
（陶菲克的习惯：大臂和小臂角度相对较小，小臂明显往胸口贴，这个习惯导致陶肥的反拍看起来有点“轮大臂”
反拍的发力主要来自两大部分：一是小臂 手指的内外旋带出的力量；二是手臂从弯曲到伸展产生的力量。熊指导提出的大臂和小臂角度大于90度，实际上就是削弱后一种力量，因为熊指导的方式“旋转”的力量已经够用了。
二、技术难点：如何保证正击来球
（熊国宝示范反拍高远球）请点击此处输入图片描述
熊指导版本的反拍高远球，虽然击球前拍面不对准来球，但击球瞬间还是需要对准来球。这也是“国宝”式反拍的最大难点，因为击球前的内旋角度刻意的加大，意味着击球瞬间需要调整的角度也变大。把握好转正拍面的时机是一个难点。而且转正拍面的机会只有一次。一旦错过都无法打出发力集中的回球。
三、手指的讲究：握拍的空与实
（握拍前，手心明显放空）
（击球前，虎口放空）请点击此处输入图片描述
（发力过程即是通过手指挤压发力，握拍从空到实的过程）请点击此处输入图片描述
（握拍先空后实，手指挤压发力）
熊国宝明确的点出了握拍上的两“空”，掌心空和虎口空。这也是“国宝”式反拍发力的精华。空的目的不“空”而是“实”。掌心越空留个手指挤压发力的空间越大，获得的拍头速度越快。遗憾的是熊指导没有明确点出手指挤压的过程。但是通过握拍手指的分配可以推断出，熊指导手指挤压的方式和李士伟教练的类似（参考学艺记丨前大马教头教你反拍高远（二））。一方面通过手指的挤压发力，让拍头获得足够的挥拍速度；另一方面在挤压发力的同时也转正拍面（虎口的空更多与调整拍面有关）。
四、手腕的讲究：手腕的立与展
（击球前手腕“立”起来，便于拍面内外旋挥动）请点击此处输入图片描述
（击球后，手腕已经处于伸展状态）
（手腕立与展，可以让拍面获得更大的旋转空间）
手腕的这个小细节，同样是为了让拍面在挥拍过程中获得更多的选择空间。同时这个方式也能让手腕在发力过程中更舒服，不易扭伤手腕。
五、总结
“国宝”式反拍的精髓就在于“旋转”。而且是菜师兄看到的反拍版本中最强调“旋转”发力的（倒拍内旋，发力外旋）。同时他的架拍、倒拍、握拍也是为了最大化的配合“旋转”。
注释：
1.素材来自熊国宝羽播天下系列教学片。分析基于菜师兄个人理解，仅供参考，不代表熊国宝原意。
