一周肚子变小的锻炼方法（不跑不跳轻松瘦小肚子）

一周肚子变小的锻炼方法（不跑不跳轻松瘦小肚子）空中自行车每组40次x3组。动作5：针对腹内外斜肌，打造马甲线的同时缩减腰围。动作3：卷腹摆臂每组50次x3组。动作4：高效紧致腹直肌，让腹部更加紧致有线条感。交替触肘每组20次x3组。

不跑不跳收小腹，肚子果然变瘦了！肚子果然变瘦了！不跑不跳瘦肚子，大肚腩不见了！

屈膝收腿每组20次x3组。动作1：激活腹部内核心腹横肌，收紧大肚子。

死虫式脉动每组20次x3组。

动作2：强化腹部核心肌群，让腹部紧致，改善腹部力量薄弱。

动作3：卷腹摆臂每组50次x3组。

动作4：高效紧致腹直肌，让腹部更加紧致有线条感。

交替触肘每组20次x3组。

动作5：针对腹内外斜肌，打造马甲线的同时缩减腰围。

空中自行车每组40次x3组。

动作6：有效激活下腹紧致核心的同时，赶走小肚腩！