夏天必吃十种水果挑战（夏天来了少吃肉）

夏天必吃十种水果挑战（夏天来了少吃肉）葡萄不光美味，营养价值也很丰富。葡萄中含有丰富的洒石酸等有机酸，可以促进消化液的分泌，起到促进消化的作用，增进人的食欲。葡萄含有丰富的水分，生津又止渴，还能补血益气。小时候放暑假最快乐的时间，就是回乡下吃葡萄的时候了。最热的伏天，也是葡萄自然成熟的季节，一串串葡萄散发出诱人的果香味，引来飞舞的蜜蜂。站在葡萄架下，瞅着最熟最顺眼的葡萄，一颗颗摘下来吃，简直太过瘾。还没等到整串葡萄变黄熟透，都已经被吃个精光了，只有长在高处的葡萄，黄的透亮，看着人口水直流。 夏季的水果摊上，最便宜的水果之一就是桃子了。桃子的种类很多，有油桃、毛桃、水蜜桃、蟠桃等等，人们总能找到一种适合自己口味的桃子。油桃表面没有扎人的小毛毛，但上市的时间较短，卖的时间比较长的就属毛桃了。水蜜桃的含水量和蔗糖都比较高，口感比较软，适合小宝宝吃。民间有“桃养人”的说法，桃子中含有丰富的蔗糖和纤维成分的果胶，有很好的润肠通便的作用。

夏天来了，少吃肉，多吃这3种水果，价格便宜，越吃精神越好

夏天的水果多，可以尽情的享受各种美味水果，水果的营养价值都很丰富，根据个人体质有选择性的吃水果，更有利于身体的健康。夏季人容易上火，容易便秘，很多瓜果都具有消暑的作用，止渴生津，益气补血。

之前和大家分享了几种尽量少吃的夏季水果，今天就来和大家分享一下，夏天可以适当多吃的几种水果，美味又便宜。

1、桃子

夏季的水果摊上，最便宜的水果之一就是桃子了。桃子的种类很多，有油桃、毛桃、水蜜桃、蟠桃等等，人们总能找到一种适合自己口味的桃子。油桃表面没有扎人的小毛毛，但上市的时间较短，卖的时间比较长的就属毛桃了。水蜜桃的含水量和蔗糖都比较高，口感比较软，适合小宝宝吃。

民间有“桃养人”的说法，桃子中含有丰富的蔗糖和纤维成分的果胶，有很好的润肠通便的作用。桃子中的铁含量在水果中可以算得上最高，是一种很好的补铁水果，对于需要补铁补血的人来说，简直是最好的辅助食疗水果。桃子性平，夏天吃桃子，不用担心上火或腹泻，还具有滋阴补肾的作用。

2、葡萄

小时候放暑假最快乐的时间，就是回乡下吃葡萄的时候了。最热的伏天，也是葡萄自然成熟的季节，一串串葡萄散发出诱人的果香味，引来飞舞的蜜蜂。站在葡萄架下，瞅着最熟最顺眼的葡萄，一颗颗摘下来吃，简直太过瘾。还没等到整串葡萄变黄熟透，都已经被吃个精光了，只有长在高处的葡萄，黄的透亮，看着人口水直流。

葡萄不光美味，营养价值也很丰富。葡萄中含有丰富的洒石酸等有机酸，可以促进消化液的分泌，起到促进消化的作用，增进人的食欲。葡萄含有丰富的水分，生津又止渴，还能补血益气。

夏天天气炎热吃不下东西，吃点葡萄再好不过啦。

3、甜瓜

甜瓜也叫香瓜，也是一种很好的消暑水果，消暑功能和西瓜不相上下。甜瓜富有丰富的维生素C和矿物质，可以促进内分泌，消暑生津，解渴利尿。甜瓜的含糖量比较高，所以称之为甜瓜。

甜瓜在生长中，日照时间比较长，转换的糖分就比较高，所以很甜。产于西北地区，特别是新疆的甜瓜是最甜的，一方面因为日照时间长，另一方面西北地区昼夜温差大。新疆产的甜瓜含糖量和口感都是特别好的。

如果吃习惯了西北地区的瓜类水果，再吃其他地方产的瓜果，失落感还是很大的。

不过对于糖尿病患者和肥胖患者，不建议吃含糖量较高的水果。除了这3种水果以外，夏天还有李子、杏子、枇杷、车厘子等等，只要不暴饮暴食，适量吃都是不错的。